女性健康 女人遠離疾病騷擾少不了這物(2)

  黑芝麻

  黑芝麻的鈣含量更高,比牛奶高出8倍。每天早餐堅持吃把用小火炒熟的黑芝麻,能很好增加鈣的吸收。

  紫菜

  紫菜滋潤頭發(fā)的功效可不小。紫菜中含有蛋白質(zhì)、礦物質(zhì),富含碘、維生素B2、B6等,能烏黑頭發(fā)。做湯放些紫菜,不知不覺中就能獲得一頭黑發(fā)。

  香蕉

  香蕉中豐富的鎂能有效放松身體,緩解失眠。睡前吃根香蕉有助入睡,但一定要買熟透的,不可空腹食用。

  冬瓜

  冬瓜不但脂肪含量為零,還含有丙醇二酸,能有效防止女人發(fā)胖。而且它富含豐富的維生素,熱量低。日常生活中,可以多吃些冬瓜海帶湯、冬瓜蝦仁等。

  燕麥

  燕麥含有豐富的膳食纖維,不僅能促進消化,排除體內(nèi)毒素,還能讓皮膚更有光澤。每天早上用牛奶煮一碗燕麥粥,既能補鈣,又能保持好身材。

  常吃素食的女人謹記幾點

  長期喜歡吃素食的女性,你可知道有哪些危害嗎?常吃素食的會容易衰老,還有容易患上皮膚疾病,女性需要適當?shù)臅r候,也要吃肉類,才能保證你營養(yǎng)平衡。

  1.不吃肉造成肌膚炎癥!

  據(jù)化妝師透露,很多長期堅持素食的模特和明星,皮膚都有不同程度的炎癥,這成為困擾著她們的一大難題。脂肪是加強細胞組織的必要成分,適量的脂肪攝入,還會起到抗氧化的作用。很多吃素的美女會特別避免攝取脂肪,但事實上,缺少脂肪供應的肌膚,會出現(xiàn)很多炎癥,還會失去彈性變得蒼老。

  2.喝果汁也會引起老化!

  很多素食的美女會以水果、果汁來取代甜品和飲料,因為多吃水果對皮膚好,這個道理眾人皆知。但是很多水果本身就含有很高的糖分,如果攝入過量,還是會產(chǎn)生“醣化作用”。如果要飲用果汁,佳辦法就是自己在家榨汁,因為超市里出售的果汁,糖分和添加劑很多,未必會帶給肌膚好處。

  3.營養(yǎng)食品帶來皺紋!

  很多為素食主義者設計的補充營養(yǎng)的菜品和點心,其實都存在一個陷阱。根據(jù)調(diào)查,市場上40%以上的營養(yǎng)類食品,實際含糖量都超過30%。這類食品吃多了,為人體補充的維生素其實很有限,但可能會造成肌膚老化,皺紋也會過早造訪。有的護膚專家強烈呼吁想要皮膚健康的美人遠離餅干,出發(fā)點也是如此。

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