每一個成熟的女性,幾乎每一個月都會因?yàn)榻?jīng)期的原因而損失掉很多血液,這也是很多女性或多或少患有貧血的主要原因。而女性如果缺血不僅會嚴(yán)重危害身心健康,而且也是損壞肌膚的罪魁禍?zhǔn)?。所以說對于每一個女性來說,做好補(bǔ)血的事項(xiàng)是相當(dāng)關(guān)鍵的。那么,女性又該如何補(bǔ)充氣血呢?今天小編就為大家介紹食療補(bǔ)血的方法,只要常吃3種食物便可幫助女性補(bǔ)血,同時還能嫩膚哦!
女性吃什么食物能補(bǔ)血和嫩膚
1、桂圓
桂圓是一種十分常見的干果類食物,其中對于女性而言更是補(bǔ)血的滋補(bǔ)佳品。在桂圓之中含有豐富的鐵質(zhì)、鋅等營養(yǎng)素,這些物質(zhì)都是人體生長所需的重要成分,被人體攝取之后還能很好的幫助人體改善血液中紅血球的功能,對于貧血的女性來說是極好的食療佳選。
同時在桂圓中還蘊(yùn)含葡萄糖、蔗糖、維生素、微量元素等多種人體所需的重要成分,常吃能起到不錯的補(bǔ)益效果,對于本身就體虛的女性也能更充分的被吸收其營養(yǎng)素。
但是,桂圓雖好,也是有一些食用禁忌的,其中對于一些孕婦來說,則不能吃太多,因?yàn)樵袐D多屬于陰虛、內(nèi)熱的狀態(tài),而桂圓具有極好的滋補(bǔ)作用,所以說孕婦如果吃太多便易增加人體內(nèi)熱的產(chǎn)生,對孕婦造成不利的影響。
2、桑葚干
桑葚干就是新鮮的桑葚曬制而成的干果類食物,含有十分豐富的營養(yǎng)素,其中大約在100克的桑葚干中含有400毫克的鐵元素,而這種鐵元素很容易被人體所消化和吸收,所以女性經(jīng)常吃點(diǎn)桑葚干是補(bǔ)血的佳選。
另外,桑葚干本身還具有增強(qiáng)人體免疫力、促進(jìn)血液中紅細(xì)胞增長的作用,這也是補(bǔ)血,起到防止貧血癥狀產(chǎn)生的重要方式。在桑葚干中還含有豐富的糖類、胡蘿卜素、維生素等多種營養(yǎng)素,這些物質(zhì)被人體攝取之后能很好的增加血液中的血液流量,促進(jìn)血液自身的造血功能,達(dá)到不錯的補(bǔ)血功效。
同時,在桑葚中還含有豐富的脂肪酸、蘋果酸等酸性物質(zhì),能有效促進(jìn)腸胃的蠕動,對于患有便秘的人產(chǎn)生不錯的調(diào)養(yǎng)效果。