5、紅糖
女子不可百日無糖,指的就是紅糖。中醫(yī)認(rèn)為,紅糖性溫、味甘,入脾經(jīng),《本草綱目》記載:砂糖(紅糖)具有和脾緩肝、補(bǔ)血、活血、通淤以及排泄惡露的作用。經(jīng)期喝紅糖水,可讓身體溫暖,增加能量,活絡(luò)氣血,加快血液循環(huán),月經(jīng)也會排得較為順暢。
6、面條和粥
經(jīng)期會出現(xiàn)痛經(jīng)和腰痛腰酸現(xiàn)象,繼而影響食欲或是消化不良,這時(shí)候就要多吃些易消化、能開胃的食物,比如薏米粥、面條、紅棗等。
很多女性因體內(nèi)寒氣凝滯或肝郁氣滯,體內(nèi)血行不暢,常在經(jīng)期時(shí)伴有血塊、瘀血。這時(shí)候既可以利用食療助排污血,也可以吃些理氣、祛瘀的藥物。如果癥狀一直無明顯改善,應(yīng)當(dāng)及時(shí)到醫(yī)院做檢查了解情況。
1、少食寒性食物
盡量少食寒性食物,這些食物多有清熱解毒、滋陰降火的功效,如梨、香蕉、西瓜、苦瓜等,在月經(jīng)期應(yīng)盡量避免或減少攝入,否則容易造成痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等癥狀。
2、少吃活血的食物
月經(jīng)期間,尤其是后期,應(yīng)少吃活血的食物,比如說油菜、桃、蟹、酒、桃仁、洋蔥、山藥、大蒜、蔥、姜、番薯、白花椰菜、香菇、葡萄、檸檬、鳳梨、葡萄柚、橄欖、山楂、木耳等。因?yàn)槲覀兊哪康氖亲屪訉m正常愈合,而不是流血不止。
3、避免過熱過涼食物
此外,應(yīng)避免同時(shí)吃太熱、太涼等會導(dǎo)致溫度落差太大的食物。比如說,剛吃完火鍋或烤肉就馬上吃冰激凌,這就是非常錯(cuò)誤的行為。莫要刺激到子宮,要知道,這個(gè)時(shí)候它是非常敏感的。
4、宜喝加蜜熱牛奶
下腹疼痛、腰膝酸軟、身體倦怠、睡眠不安及情緒煩躁等癥狀,是女性經(jīng)期經(jīng)常遭遇的身體不適。研究發(fā)現(xiàn),女性在月經(jīng)期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶,可減輕或消除經(jīng)期的種種不適。因?yàn)榕D讨械拟浛梢允婢徢榫w,并具有減輕腹痛、防止感染、減少經(jīng)血量的作用;蜂蜜中所含的鎂可鎮(zhèn)定中樞神經(jīng),幫助消除女性在經(jīng)期中的緊張情緒,減輕心理壓力。
5、宜多吃魚類
由于受內(nèi)分泌激素變化的影響,不少女性出現(xiàn)經(jīng)期抑郁情緒。研究發(fā)現(xiàn),經(jīng)常吃叁文魚、沙丁魚等富含ω-3脂肪酸的魚類,可幫助女性緩解抑郁情緒或降低抑郁癥的發(fā)病率。因?yàn)檫@些魚中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。
結(jié)語:女性朋友們?yōu)榱俗约旱慕】翟谏町?dāng)中有很多的注意事項(xiàng),特別是飲食方面的,那么經(jīng)期吃什么食物對于女性健康比較好呢?飲食上面有哪些禁忌呢?大家看了上述小編的相關(guān)介紹都清楚了吧!希望對大家有用哦!