對于女性來說，做好保健，是一件相當(dāng)重要的事情。但是，職場壓力越來越大，生活壓力不斷加重，很多女性的身體處于長期勞累狀態(tài)，這樣會影響到荷爾蒙的平衡，時(shí)間一長，情況加重，會造成荷爾蒙失調(diào)，進(jìn)而導(dǎo)致諸多病癥。
女性缺少荷爾蒙，有哪些危害?
睡眠越來越糟糕
荷爾蒙缺失，會影響到女性的孕激素分泌，孕激素分泌減少，會影響到睡眠質(zhì)量，進(jìn)而會影響到情緒，出現(xiàn)了心煩意亂、脾氣暴躁，要是再遇到工作不順心，連休息都不好，睡眠質(zhì)量越來越糟糕。
月經(jīng)紊亂
荷爾蒙缺失，會造成卵巢雌激素分泌水平高低錯(cuò)亂，月經(jīng)量變得越來越?jīng)]有規(guī)律，甚至出現(xiàn)痛經(jīng)、閉經(jīng)。
出現(xiàn)色斑
女性荷爾蒙失調(diào)，會直接影響到皮膚健康，皮膚出現(xiàn)粉刺、痘痘，再遇到月經(jīng)不調(diào)，不能及時(shí)排出毒素，出現(xiàn)了色斑，這更是糟糕的事情。
容易疲勞
女性相比男性，本身抵抗力就弱，要是再遇到荷爾蒙缺失，更是會影響到調(diào)節(jié)，特別是腎上腺調(diào)節(jié)紊亂，不能產(chǎn)生較多的皮質(zhì)醇，當(dāng)皮質(zhì)醇低于正常值后，會感覺到疲勞。
荷爾蒙低，是一件糟糕的事情，這些危害，你一定要記住，通過飲食補(bǔ)充荷爾蒙，是很多人喜歡做的事情，那么吃哪些食物好呢?
菌類
荷爾蒙低，吃熱量高的食物，無疑是不太好的，這個(gè)時(shí)候，好吃清淡一點(diǎn)、熱量低的食物，例如，菌類，蘑菇、草菇，這些菌類食物，能量較低，但是，營養(yǎng)豐富，能更好的滋補(bǔ)你的身體。
牛奶
荷爾蒙低，也就是雌激素分泌不足，堅(jiān)持喝牛奶能補(bǔ)充雌激素，進(jìn)而能補(bǔ)充荷爾蒙，女性好養(yǎng)成早晚喝牛奶的好習(xí)慣，還能進(jìn)行補(bǔ)鈣，提高免疫力。
豆?jié){
除了喝牛奶之外，女性也可以喝一點(diǎn)豆?jié){，通過喝豆?jié){，能吸收大豆異黃酮，不斷的滋補(bǔ)身體，補(bǔ)充雌激素，促進(jìn)荷爾蒙增多。
牡蠣
我們會說男性多吃牡蠣，對身體好，其實(shí)，女性也可以多吃點(diǎn)牡蠣，在吃牡蠣的時(shí)候，能吸收鋅元素、硒元素，這些物質(zhì)也能促進(jìn)雌激素的平衡，避免雌激素不足，引起荷爾蒙失調(diào)。
蛋白質(zhì)
女性會擔(dān)心蛋白質(zhì)補(bǔ)充多了，可能會引起肥胖，但是，蛋白質(zhì)又是身體必需的營養(yǎng)物質(zhì)，一旦缺失，甚至?xí)鹋酝＝?jīng)，所以補(bǔ)充顯然必不可少。另外，在研究中發(fā)現(xiàn)動物蛋白質(zhì)，可以合成女性荷爾蒙的膽固醇，這些物質(zhì)也是身體必需物質(zhì)。
實(shí)在擔(dān)心動物蛋白質(zhì)吃多了會讓身材走樣，不妨把植物蛋白質(zhì)和動物蛋白質(zhì)結(jié)合起來一起食用，也能提升女性的荷爾蒙。
女性荷爾蒙缺失是一件糟糕的事情，帶來的危害，也不容小覷，通過正確的食物補(bǔ)充，能讓你更好的促進(jìn)保健，以此補(bǔ)充荷爾蒙不足，希望大家多重視，科學(xué)食用，才能更好的促進(jìn)保健。
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