經(jīng)期可以吃香蕉嗎 吃哪些水果比較好(2)

  保養(yǎng)護(hù)膚水果

  草莓、蘋果。經(jīng)期時(shí)女性容易衰老的時(shí)期,防止皮膚老化必不可少。想要保養(yǎng)護(hù)膚的女性經(jīng)期吃什么水果好?草莓、小番茄等含有豐富的維生素C、E,葉酸和微量元素等營(yíng)養(yǎng)成分。

草莓、小番茄等含有豐富的維生素C、E,葉酸和微量元素等營(yíng)養(yǎng)成分

  所含的氨基酸,能幫助人體制造激素,抑制毛細(xì)血管收縮,減緩衰老,獼猴桃等水果中含豐富的抗氧化物質(zhì)維可以在經(jīng)期滋養(yǎng)皮膚。

  月經(jīng)期間注意事項(xiàng)

  不宜劇烈運(yùn)動(dòng)

  月經(jīng)期間并非絕對(duì)禁止運(yùn)動(dòng),但劇烈運(yùn)動(dòng),如跳高、跑步等要盡量避免,否則會(huì)加重經(jīng)期的不適,如腰酸背痛,甚至引起痛經(jīng)和月經(jīng)失調(diào)。而經(jīng)期游泳更要避免,因經(jīng)期宮頸口處于微開狀態(tài),細(xì)菌易侵入宮腔,增加感染的機(jī)會(huì),引起各種婦科炎癥,因此月經(jīng)期間不要游泳。

  不宜吃生冷、過咸食物

  月經(jīng)期間吃生冷的食物或者喝冷飲,會(huì)影響子宮的收縮,使經(jīng)血排出不暢,導(dǎo)致痛經(jīng)等問題。此外,經(jīng)期由于雌激素和孕激素平衡失調(diào),水鈉潴留和抗利尿激素過多,很多女性往往會(huì)變得煩躁、焦慮。如果吃過咸的食物會(huì)加重水鈉潴留,導(dǎo)致頭痛、水腫等問題。

月經(jīng)期間吃生冷的食物或者喝冷飲,會(huì)影響子宮的收縮,使經(jīng)血排出不暢

  避免飲酒及喝濃茶、咖啡

  月經(jīng)期間,女性體內(nèi)的解酒酶比例減少,分解酒精的能力也相應(yīng)下降。此時(shí)大量喝酒除了比平時(shí)更容易醉之外,酒精也難以排泄出去,并滯留在身體里造成傷害。

  而濃茶和咖啡中含咖啡因較高,容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)期延長(zhǎng)或出血過多。同時(shí),茶中的鞣酸在腸道與食物中的鐵結(jié)合,進(jìn)而影響鐵質(zhì)吸收,引起貧血等問題。

  總結(jié):通過上文的介紹,相信大家對(duì)經(jīng)期是否可以吃香蕉都有了答案。除此之外,文中還介紹了經(jīng)期適合吃的水果以及注意事項(xiàng),這些僅供大家參考。女性朋友們?cè)陆?jīng)期間一定要多多注意哦。

月經(jīng)期間吃什么水果好 月經(jīng)期間注意事項(xiàng) 經(jīng)期可以吃香蕉嗎 
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