來大姨媽能吃巧克力嗎 經(jīng)期飲食需注意哪些


  很多的人都喜歡吃巧克力,尤其是女生和孩子,巧克力具有增強(qiáng)免疫力和提高記憶力的作用。然而來例假的女人處于一個(gè)關(guān)鍵時(shí)期,對(duì)飲食需要格外關(guān)注,這才有利于身體健康。那么,來大姨媽能吃巧克力嗎?

  來大姨媽能吃巧克力嗎

  女性在經(jīng)期可以適當(dāng)吃一些巧克力,有助使血液中的抗氧化物成分明顯增加。減輕女性在經(jīng)期間不適。女性在經(jīng)期是可以適當(dāng)?shù)某砸恍┣煽肆Φ模煽肆Φ谋椒訌?fù)合物不單能防止巧克力本身脂肪腐化變酸,更能在被食入人體后,迅速給血管吸收,在血液中抗氧化物成分明顯增加,并很快積極作用為一種強(qiáng)有力的阻止LDL氧化及抑制血小板在血管中活動(dòng)的抗氧化劑 。這些本分物質(zhì)對(duì)人體血管保持血液暢通起著重要作用。所以在經(jīng)期適當(dāng)吃一些巧克力是有所好處,但也不能多吃,吃多了對(duì)身體不好。

  但巧克力屬于高熱量食品,雖然生理期間可以吃巧克力,但多吃囤積的熱量會(huì)超標(biāo)。如果一次吃得太多的巧克力,可能會(huì)因巧克力中的大量單糖進(jìn)入體內(nèi),刺激胰島素大量分泌,使血糖瞬間下降,而有刺激食欲的作用。

  經(jīng)期吃巧克力好不好

  經(jīng)期吃巧克力好不好?有說法是巧克力有刺激性,會(huì)引起痛經(jīng);另一說法是,巧克力能緩解緊張和痛經(jīng)。根據(jù)實(shí)際調(diào)查,兩者都有。對(duì)于比較厲害的原發(fā)性痛經(jīng),咖啡因的確可能加重疼痛,但是一般的,吃點(diǎn)巧克力會(huì)緩解經(jīng)前綜合癥。尤其是寒性痛經(jīng),經(jīng)期吃點(diǎn)巧克力可以活血化瘀,緩解疼痛焦慮,是很愉快舒適的。這也是經(jīng)驗(yàn)之談。

  但是也不是說,就可以大吃特吃。巧克力吃多了不僅長(zhǎng)肉,而且會(huì)上火的。因此,經(jīng)期適量吃巧克力是有好處的,但不能過量。

  經(jīng)期吃巧克力注意事項(xiàng)

  很多的女生愛吃巧克力但是又不能多吃。巧克力屬于高熱量食品,能夠較快補(bǔ)充人體所需能量。巧克力蛋白質(zhì)含量相對(duì)不高,但脂肪含量較高。巧克力好的吃法是切成碎塊,少量慢食,容易滿足,也容易產(chǎn)生飽意。

  專家指出,巧克力有一定的緩解痛經(jīng)的作用,可以適當(dāng)吃一些,但是不要過量,以免帶來肥胖等副作用。巧克力的苯酚復(fù)合物不單能防止巧克力本身脂肪腐化變酸,更能在被食入人體后,迅速給血管吸收,在血液中抗氧化物成分明顯增加,并很快積極作用為一種強(qiáng)有力的阻止LDL氧化及抑制血小板在血管中活動(dòng)的抗氧化劑 。這些苯酚物質(zhì)對(duì)人體血管保持血液暢通起著重要作用。

  巧克力含有兒茶酚胺,可使女性在經(jīng)期加重經(jīng)期煩躁和乳房疼痛,所以經(jīng)期可以吃巧克力,但要適量。特別是患有月經(jīng)期綜合征的女性,建議還是少吃巧克力。

  經(jīng)期飲食注意事項(xiàng)

  1、月經(jīng)期間應(yīng)該多吃的食物

  經(jīng)期內(nèi)應(yīng)多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。若在經(jīng)期內(nèi),不小心吃了冰冷的食物,或是忍不住吃了冰,可以多喝紅糖煮生姜來平衡體內(nèi)血液循環(huán),促使血液流暢。

  2、月經(jīng)期間,飲食上還應(yīng)多注意以下幾點(diǎn)

  (1)多吃富鈣食物

  研究發(fā)現(xiàn),女性大量攝入鈣質(zhì)和維生素D有助于降低經(jīng)前期綜合征風(fēng)險(xiǎn)。女性每天應(yīng)該攝入1200毫克鈣,700國(guó)際單位的維生素D。應(yīng)多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、強(qiáng)化橙汁和豆奶、三文魚和維生素D強(qiáng)化牛奶等,并多曬太陽。

  (2)不要錯(cuò)過早餐

  為了避免特別餓的感覺,一天三頓應(yīng)按時(shí),早餐尤其不要錯(cuò)過。如果經(jīng)前期感覺憂郁,那么錯(cuò)過任何一頓飯都必然導(dǎo)致血糖大幅度波動(dòng),加重經(jīng)前期綜合征。

  

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