來姨媽吃什么好 這個(gè)時(shí)候吃點(diǎn)紅糖很不錯(cuò)(2)

  2、含咖啡因的飲料

  在來月經(jīng)的時(shí)候大家千萬要記住,在經(jīng)期盡量避免喝含有咖啡因的飲料,因?yàn)榭Х纫蛟诮?jīng)期會(huì)使乳房脹痛,引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn),同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命B,破壞碳水化合物的新陳代謝。

含咖啡因的飲料

  3、濃茶

  濃茶除了有一定的營養(yǎng)價(jià)值外,還有防治疾病的作用。但婦女月經(jīng)期間特殊的生理因素決定了忌飲濃茶。因?yàn)闈獠柚锌Х葔A含量較高,刺激神經(jīng)和心血管,使人興奮,基礎(chǔ)代謝加快,容易產(chǎn)生痛經(jīng)、經(jīng)期延長和經(jīng)血過多。

  同時(shí),濃茶中的鞣酸在腸道中與食物中的鐵強(qiáng)合,發(fā)生沉淀,使鐵的吸收受到阻礙,引起缺鐵性貧血。

  4、酒

  酒有通經(jīng)活血的作用,經(jīng)期飲酒還易導(dǎo)致經(jīng)血過多、經(jīng)期延長,不利健康。經(jīng)期應(yīng)該盡量避免飲酒,好對(duì)酒說:不吧。

  5、油炸食品

  油炸食品也是經(jīng)欺女性的一大禁忌。因?yàn)槭荏w內(nèi)分泌的黃體酮影響,經(jīng)期女性皮脂分泌增多,皮膚油膩,同時(shí)毛細(xì)管擴(kuò)張,皮膚變得敏感。此時(shí)進(jìn)食油炸食品,會(huì)增加肌膚負(fù)擔(dān),容易出現(xiàn)粉剌、痤瘡、毛囊炎,還有黑眼圈。

  另外,由于經(jīng)期脂肪和水的代謝減慢,此時(shí)吃油炸食品,脂肪還容易在體內(nèi)囤積。

宮寒的朋友在經(jīng)期千萬不能喝冷飲或者吃冰淇淋

  6、冷飲食

  有些朋友會(huì)有宮寒的現(xiàn)象,宮寒的朋友在經(jīng)期千萬不能喝冷飲或者吃冰淇淋,這樣不僅會(huì)更加的宮寒,還有可能會(huì)有痛經(jīng)的發(fā)生,所以在經(jīng)期要避免喝冷飲。

  7、多吃食鹽

  經(jīng)前多吃咸食則不利經(jīng)期健康。要是經(jīng)前大量咸食,使體內(nèi)貯存的鹽分和水分過多,在月經(jīng)來潮前夕,就會(huì)發(fā)生頭痛、局部腫脹以及心緒不安、激動(dòng)易怒等癥狀,給經(jīng)期帶來煩惱。

  若能在月經(jīng)來潮前10天開始吃低鹽的清淡飲食,減少鹽分和水分的攝入量,便可使上述不適現(xiàn)象減輕或消失。

  8、柿子

  柿子中含有大量的鞣酸文章,而當(dāng)這些物質(zhì)鍵入人體后容易與鐵結(jié)合而妨礙人體對(duì)食物中鐵的攝取,由于女人在經(jīng)期時(shí)流失大量血液,需要補(bǔ)充鐵質(zhì),如果這時(shí)候吃柿子的話,會(huì)道州身體不能很好的吸收鐵。

  總結(jié):在經(jīng)期的時(shí)候有很多的食物都是可以吃的,只要它們具有補(bǔ)血或者是止痛、安神的作用,就適合在經(jīng)期食用。但是那些具有比較大的刺激性的食物,像是辣味的、酸味的以及冰涼的東西,記得不要在經(jīng)期的時(shí)候去吃哦。

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