年輕的容顏，健康的姿態(tài)是女人的永恒追求?？墒撬ダ蠀s是所有人都逃不脫的自然規(guī)律。眼角的皺紋，松弛的皮膚、發(fā)白的頭發(fā)......無(wú)不昭示女人衰老的速度。雖然我們無(wú)法阻擋衰老的步伐，但是卻可以延緩它的腳步，延緩衰老的關(guān)鍵就在于經(jīng)常食用膠原蛋白。很多女性會(huì)被高昂的保健品嚇得退而卻步，但是在這里想告訴大家的是，不用購(gòu)買高昂護(hù)膚品也可以做到補(bǔ)充膠原蛋白，以下5種食材，建議收藏。女性常吃什么補(bǔ)充膠原蛋白？
第一、帶豬皮的豬蹄湯
現(xiàn)在很多女明星為了保養(yǎng)都會(huì)去喝豬蹄湯。豬蹄湯里富含豐富的膠原蛋白和骨膠原蛋白，而且它的脂肪含量要比豬肉低。經(jīng)常服用，可以有效緩解皺紋，幫助修復(fù)受損肌肉組織，增強(qiáng)骨骼密度和強(qiáng)度。對(duì)于正處于哺乳期的媽媽來(lái)說(shuō)，在豬蹄湯里適量加入一些當(dāng)歸、黃芪、黨參、木通等中藥藥材，將藥材用紗布包起來(lái)，然后放進(jìn)湯汁里熬煮，等藥材作用全部沉浸到湯汁里就可將紗布撈起。
黨參當(dāng)歸豬蹄湯不僅可以益氣補(bǔ)血，幫助產(chǎn)后乳汁分泌不足的媽媽催奶，而且還能舒緩乳房脹痛。除此之外，日常表現(xiàn)出頭暈?zāi)X脹、四肢無(wú)力、腰酸酸痛、耳鳴目眩等癥狀的人群也可以多喝點(diǎn)黨參當(dāng)歸豬蹄湯。
第二、牛奶、豆?jié){等豆奶制品
牛奶和豆?jié){也是日常很常見(jiàn)的食物。牛奶和豆?jié){含有豐富的蛋白質(zhì)、膳食纖維、礦物質(zhì)和維生素。這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以幫助女性朋友補(bǔ)充充足的蛋白質(zhì)，延緩衰老外，而且還能補(bǔ)充充足的鈣質(zhì)，減緩骨骼的衰老速度。除此之外，牛奶和豆?jié){里的微量元素還能大大提高大腦的工作效率，預(yù)防腦老化。
不過(guò)牛奶和豆?jié){也有一些注意點(diǎn)需要大家謹(jǐn)記。首先牛奶脂肪含量也不低，大家每天正常一杯牛奶就可以了，不可貪多，以免脂肪堆積。而豆?jié){一般都作為早餐食品，喝豆?jié){前好先吃其他東西墊墊肚子，不可空腹喝豆?jié){。因?yàn)樵缟系臅r(shí)候需要能量來(lái)維持身體器官正常運(yùn)轉(zhuǎn)，如果空腹喝豆?jié){，豆?jié){的營(yíng)養(yǎng)元素會(huì)率先轉(zhuǎn)化為能量供給機(jī)體運(yùn)行，所以人體是無(wú)法完全吸收豆?jié){營(yíng)養(yǎng)，這種做法不可取。
第三、優(yōu)質(zhì)的魚肉
魚肉中也是含有豐富的膠原蛋白的食材，而且脂肪含量低下，特別是某些深海魚類，比如帶魚、三文魚、沙丁魚等，這些深海魚體內(nèi)含有歐米伽-3脂肪酸，它是一種不飽和脂肪酸，能夠降低血液中多余膽固醇濃度，減少動(dòng)脈粥樣硬化幾率。如果某些女性朋友有高血壓、心臟病等心血管疾病，不妨多吃一些深海魚。
