硬氣功入門
鼓氣功
用軟布帶系緊在腰上。初練時站高馬步樁，雙手叉腰、自然呼吸調(diào)息片刻。后一口氣吸吸滿后、周身鼓勁、意念內(nèi)氣充盈全身、舌頂上腭、提肛。
同時雙手用力抓住腰部。待閉不住氣了便緩緩呼出。自然呼吸放松片刻、布帶不可解。
注
此功每日傍晚練習36次。氣血不足者初練時會出現(xiàn)頭暈、胸悶等正?，F(xiàn)象?？傊驖u進，萬不可強求。
一段時間后可改為平馬步樁。2個月后會具有一定的抗打功。此功堅持練習可以治療老傷。
筋骨功
打千層紙
將厚草紙釘在墻上，每日早起以馬步蹲于前，將馬步?jīng)_拳改為沖掌以掌根力擊草紙，配合呼氣發(fā)力。
第一天早晚各擊100次，第二天加1次。不可蓄力。每練完一次撕去一張紙。
漸漸的紙變薄了、掌力變強了。至紙全撕完后、便可直接擊墻。如此每日練習，后可改為拳擊。
靠樁
立一根粗木樁。練功時將軟布帶緊系于腰間。用各種身法靠樁、技法擊樁。同時配合呼氣發(fā)力。早晚練習。時間長短自定。
頭功
頭頂墻、雙手叉腰。頭頂上腭、意念百會。練習數(shù)天后可改為撞墻。初時輕撞、配合呼氣、氣慣百會。
功深后可加強撞墻力度，待猛撞不疼。可倒立以頭頂?shù)?。時間長短自定。功畢后用手梳頭。
排打功
此練法與少林排打功相似。用帆布制一個長條形布袋。練功時將軟布帶緊系于腰間。
初練時袋內(nèi)裝綠豆排打，后改裝細沙、小石子、鐵砂。之后用木棍、竹板、鐵板。
鼓氣功
需要練滿3個月才能練此功。練此法萬不可強求，不可蠻練。定做到循序漸進!
硬氣功，從硬功上說是繃緊肌肉防止受傷，鍛煉某些部位(如手，肘，膝，腿)的疼痛忍受能力，做到能夠擊碎一定程度的硬物和承受一定力量打擊的效果。
硬氣功的入門辦法，先練習抗擊，就是練習抗擊打的能力，因為俗話說的好，“要想打人，先要學會挨打。”
人杰他們幾個按照書中的要求，先活動好身體，再扎穩(wěn)馬步，把雙手筆直向前伸，然后想著把身體內(nèi)的氣都運到背部，這才讓其他的小伙伴挨個上來踢自己的脊背。
書中要求的是，必須用小腿正面到腳面這個大面部位來踢，要使接觸的面積大一些，力道要均勻一些，而且要注意收腿時收力和收氣，這樣雙方都不會受傷， 好的硬氣功上功快且不傷身。
練硬氣功的人體各部位硬度都比較好，雖然只是局部的死功夫，但是沒有硬度在實戰(zhàn)中肯定是不行的。
有句話叫打鐵先要自身硬，這和打人是一個理，硬度肯定是要的，當然我們也不能光有抵御攻擊能力，還需練習一定攻擊能力。
各派硬氣功的修煉方法或簡或異，千姿百態(tài)，千變?nèi)f化，但功效大多差不多，而且都不外乎呼吸、導引、排打、發(fā)聲、發(fā)力等，其秘密就在于呼吸的方法，硬氣功的呼吸方法是比較特殊的，而運氣固氣的方法則是屬于秘中之秘了。
