少林硬氣功怎么練
少林金剛內(nèi)硬功，是一種“強(qiáng)力”練功方法，通過劇烈的呼吸與動(dòng)作來練出技擊中所需的“爆發(fā)力”，它是內(nèi)在呼吸與外在動(dòng)作相結(jié)合的訓(xùn)練方法，要求“內(nèi)外合一體”，形成強(qiáng)大的功力，結(jié)合拳術(shù)發(fā)力會(huì)產(chǎn)生極大的殺傷作用。
預(yù)備式
身正面立，兩腳分開比肩略寬，兩手自然下垂，貼于兩腿外側(cè)，兩拇指朝前，全身放松，頭正，雙眼平視，眼皮放松，緩緩閉目。氣沉丹田自然呼吸，意守丹田半分鐘。
行功要訣
兩腳平行比肩寬，頭部正直面向前，兩手自然貼腿邊，放松閉目眼下看，自然呼吸守丹田，風(fēng)拂楊柳欲成仙。
第一式
雄鷹展翅
身形正立，雙腳不動(dòng)。兩手套上沙袋，貼于兩腿外側(cè)，兩拇指朝前，全身放松，頭正，雙眼平視，氣沉丹田，深長呼吸，意守丹田。
兩手托沙袋由兩側(cè)直臂托起向上，兩臂與肩平成一線，沙袋朝上。
雙腳十趾抓地，全身放松，意守丹田，舌頂上腭，兩臂與上體固定成一體，兩腳不動(dòng)。
吸氣，同時(shí)兩掌平托沙袋以腰為軸向右平行轉(zhuǎn)動(dòng)，轉(zhuǎn)至90°(鼻尖與右腿外側(cè)褲線垂直)時(shí)，猛噴氣，全身用力，收肛提陽，意守丹田，舌頂上腭。
吸氣，全身放松，松肛，十趾抓地，意守丹田，舌頂上腭，同時(shí)兩手平托沙袋，以腰為軸向左平行轉(zhuǎn)動(dòng)，轉(zhuǎn)至180°(鼻尖與左腿外側(cè)褲線垂直)時(shí)，猛噴氣，全身用力，收肛提陽，意守丹田，舌抵上腭(圖4)。
按上述連續(xù)動(dòng)作圖解說明，吸氣，向右轉(zhuǎn)體180°，猛噴氣，吸氣，向左轉(zhuǎn)成180°，猛噴氣。左右各做25次，共做50次。此式練習(xí)6~7分鐘。
重點(diǎn)注意
1、吸氣，同時(shí)右轉(zhuǎn)體180°，吸氣松肛，兩臂與上體不能隨意彎曲，或上下、左右擺動(dòng)，兩手隨腰平行轉(zhuǎn)動(dòng)。
2、吸氣，左轉(zhuǎn)180°，與右轉(zhuǎn)要求相同。
3、猛噴氣，收肛提陽。
4、兩手平托沙袋，不可抬得太低。
行功要訣
舌抵上腭趾抓地，守住丹田須用意，雙掌緩緩平托起，肢體平轉(zhuǎn)口吸氣，同時(shí)松肛丹用意，收肛提陽鼻噴氣。
第二式
金鷹托鳳
兩手托沙袋由兩側(cè)直臂托起向上，兩手臂與肩平成一線，兩沙袋朝上。兩手由兩側(cè)向上經(jīng)前向后畫弧，同時(shí)上體前俯彎腰。
上體與兩腿成90°，兩手沙袋直臂由后向上托起，兩手反臂托平沙袋與背部平行，兩手臂與肩的直線角度為45°，頭挺直。兩手臂和上體成為定式后，不能隨意上下、左右擺動(dòng)。
吸氣，十趾抓地，全身放松，意守丹田，舌抵上腭，兩腳不動(dòng)，兩臂反托沙袋以腰為軸，向右平行轉(zhuǎn)動(dòng)，轉(zhuǎn)至90°(鼻尖與左腿外側(cè)褲縫垂直一條線)時(shí)，猛噴氣，全身用力，收肛提陽，意守丹田，舌抵上腭。
吸氣，十趾抓地，全身放松，意守丹田，舌抵上腭，兩腳不動(dòng)。同時(shí)，兩臂反托沙袋以腰為軸向左平行轉(zhuǎn)動(dòng)，轉(zhuǎn)至180°時(shí)，猛噴氣，全身用力，收肛提陽，意守丹田，舌抵上腭。
吸氣轉(zhuǎn)體向右平行轉(zhuǎn)動(dòng)180°。兩手反托沙袋向左、右轉(zhuǎn)體180°各25次。兩手反托沙袋向左轉(zhuǎn)體180°，25次。反復(fù)練習(xí)共50次，練習(xí)時(shí)間5~7分鐘。
