氣功入門要點(diǎn)有哪些 氣功如何練最正確

  對(duì)于很多氣功愛(ài)好者來(lái)說(shuō),氣功的入門都是一個(gè)非常關(guān)鍵的問(wèn)題,因?yàn)殚_始階段是重要的,只要把這個(gè)把握好,那么以后就可以更好的學(xué)會(huì)融會(huì)貫通,從而使得氣功真正的發(fā)揮出它應(yīng)有的作用,下面就來(lái)看看吧。

  目錄

  1、氣功入門的要點(diǎn)有哪些 2、氣功入門之健身氣功六字訣

  3、氣功入門之道家氣功 4、氣功入門之硬氣功

  5、氣功入門之練習(xí)禁區(qū) 6、氣功入門之八段錦

  7、氣功入門之練習(xí)氣功的好處 8、氣功入門之氣功養(yǎng)生法

  氣功入門的要點(diǎn)有哪些

  第一步

  呼氣注意心窩部。練功準(zhǔn)備就緒,即微合雙眼,先注視鼻尖片刻,接著閉目?jī)?nèi)視心窩部,耳聽呼吸,勿使有聲。意念隨每次呼氣自喉部下達(dá)心窩部,盡可能逐漸放慢、放長(zhǎng),每次呼氣的時(shí)間,以每分鐘呼8-12次為宜。吸氣時(shí)任其自然,無(wú)念無(wú)識(shí)。

呼氣注意心窩部

  練功時(shí)若有雜念,要用數(shù)息法制之:只須數(shù)呼氣之?dāng)?shù),從1-10,再回頭從1-10,反復(fù)進(jìn)行,雜念平息,即不必?cái)?shù)息。

  本步練功時(shí)間每日3次,每次20分鐘。盡可能固定每日練功時(shí)間,易于形成條件反射。若不能固定時(shí)間者,則每日早、中、晚3次不可缺。

  練功約3-5日,便自覺(jué)心窩部有沉重感,至10日左右心窩部有溫?zé)岣?,即告第一步完成,為第二步奠定了基礎(chǔ)。

  煉本步期間,無(wú)練功基礎(chǔ)者,可能出現(xiàn)頭昏,腰酸背痛,呼吸不自然,舌抵上腭不習(xí)慣等,這些是初練時(shí)的生疏現(xiàn)象,只要堅(jiān)持按要求去練,便會(huì)逐漸純熟,各種不自然現(xiàn)象漸會(huì)消失。

  在練本步過(guò)程中,一般脾胃虛寒、食欲欠佳、精神不振者,可漸增食欲,精神日振。

  第二步

  意息相隨丹田趨。當(dāng)?shù)谝徊焦Ψň氈撩看魏魵庾杂X(jué)心窩部發(fā)熱時(shí),即可意息相隨,于每次呼氣時(shí),以意引心窩之熱氣流逐漸向下延伸,一步步趨向丹田(小腹內(nèi))。

  但必須注意輕松自然,不可過(guò)分用意和操之過(guò)急。如此每日練功3次,每次半小時(shí)左右,約10天左右,即可于每次呼氣時(shí)出現(xiàn)一股熱流下達(dá)丹田的感覺(jué)。

  此時(shí)可出現(xiàn)小腹中汩汩有聲,矢氣增多,食欲增進(jìn),大小便異常者漸趨正常。

  第三步

  調(diào)息凝神守丹田。接上步,當(dāng)每次呼氣皆有熱流下沉丹田,丹田溫暖發(fā)熱后,即把呼吸有意無(wú)意地止于丹田,即意守丹田,不必過(guò)分注意呼氣。

  每日練功3次,每次40分鐘左右。本步鍛煉時(shí)間約需40天左右,即可感到丹田內(nèi)形成一個(gè)“氣團(tuán)”。

  隨著功夫的積累,氣團(tuán)逐漸增大,小腹充實(shí)飽滿有力,有時(shí)會(huì)出現(xiàn)陰部作癢,會(huì)陰跳動(dòng),腎區(qū)及四肢發(fā)熱等,這些現(xiàn)象或感覺(jué)可因人而異。一般患有失眠、陽(yáng)痿、月經(jīng)不調(diào)、二便異常者漸可明顯好轉(zhuǎn)。

  第四步

  通督勿忘復(fù)勿助。接上步,當(dāng)?shù)ぬ镎鏆獬鋵?shí)到一定的程度,即會(huì)沿脊柱上行。

  此時(shí),意念須隨之上行而不為別的事情分散注意力(勿忘);當(dāng)其止于某處不復(fù)上行,甚或有所退下時(shí),也不要用意向上導(dǎo)引(勿助)。

  因?yàn)樯闲兄炻耆Q于丹田中真氣充實(shí)的程度,丹田越充實(shí),上行的力量越大,速度越快;反之則上行中止,甚或倒退。當(dāng)上行至腦后“玉枕關(guān)”,屢屢欲上難通過(guò)時(shí),可用內(nèi)視頭頂法,一般即可沖過(guò)玉枕關(guān)。

  本步是關(guān)鍵的一步。每日練功次數(shù)可適當(dāng)增加至4-5次,每次需1小時(shí)左右。一般在一周之內(nèi),氣流即可沖過(guò)“玉枕關(guān)”。

  這也是因人而異的,快者一下子就可通過(guò),力量也很猛;其次者須數(shù)次;慢者需數(shù)天;個(gè)別人可因特殊情況而久久難以通過(guò)。

  練本步過(guò)程中,可出現(xiàn)項(xiàng)背強(qiáng)急,頭如緊箍等情況,是沖關(guān)通督之前兆,不可疑慮放松;

  通關(guān)后(尾閭、夾脊、玉枕)自然輕松愉快。通關(guān)后呼氣時(shí)熱流直下丹田,吸氣時(shí)熱流沿脊而上過(guò)頭頂至口腔,形成任督循環(huán)(即“小周天”)。

  至此境界,凡患有頭暈、耳鳴、失眠健忘、性欲低下、月經(jīng)不調(diào)、心悸氣短、精神恍惚等病證者,皆可明顯改善,長(zhǎng)期堅(jiān)持可望康復(fù)。無(wú)病者亦可致身輕體捷,精力充沛。

  第五步:元神蓄力育生機(jī)。任督循環(huán)形成后,一般仍意守下丹田,同時(shí)其他經(jīng)脈也可相繼開通。如頭頂出現(xiàn)動(dòng)力,可改守上丹田(腦中),可以靈活掌握。

  練功時(shí)間仍每日3次,每次一小時(shí)左右。此期間,會(huì)出現(xiàn)頭皮奇癢,舌尖顫麻,全身如有電流亂竄,皮膚麻癢如有蟻爬,眉心、鼻梁緊張,環(huán)頭拘緊等反應(yīng),亦因人而異,不必害怕,也不要追求,約一月后各種動(dòng)象漸會(huì)自然平息。

  此后各種慢性病皆可明顯好轉(zhuǎn)或痊愈。

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