氣功入門之練習(xí)禁區(qū)
首先，初學(xué)者要對氣功有一個正確的認(rèn)識。氣功是一種需要長期堅持的自我心身鍛煉方法，也就是說學(xué)習(xí)氣功時要循序漸進(jìn)，不能急于求成;那種指望通過突擊，一蹴而就的方式是不可能學(xué)好氣功的。
也不能錯誤地認(rèn)為氣功可以包治百病，并因此完全放棄其它治療手段。氣功療法既有它的適應(yīng)癥，也有它的局限性。有的病可以氣功療法為主，有的病只能以氣功療法為輔。
練功過程中要發(fā)揮自己的主觀能動性，對練功時尤其是學(xué)功初期出現(xiàn)的種種困難要有充分的思想準(zhǔn)備，并積極地去解決這些問題。
其次應(yīng)找合格的氣功醫(yī)師指導(dǎo)入門。這樣由于方法得當(dāng)，可以少走彎路。沒有氣功醫(yī)師指導(dǎo)，往往因不得要領(lǐng)而出現(xiàn)雖練功時間長，但收效不大的結(jié)果。
另外，有氣功醫(yī)師指導(dǎo)，能防止偏差或發(fā)生練功“走火”現(xiàn)象，無師練功易出偏，這就不但不得其效，反損其身。如果無機(jī)會在老師指導(dǎo)下練功，可與有關(guān)療養(yǎng)院、門診所等氣功醫(yī)療單位取得書面聯(lián)系，以函授方式代替親自指點。但一定要認(rèn)真領(lǐng)會練功要領(lǐng)，格外小心，有問題及時請教，及時解決。
另外，初學(xué)者要根據(jù)自己的疾病種類、病情輕重選擇適合自己的功法，辨證施功，方可見效快。一般說來，各功法都有相應(yīng)的適應(yīng)癥。
某些功法對某些病的療效更好些，選擇對了，可以收到事半功倍的效果。例如病重老人可選臥功、坐功，病輕者可選站立、行走的功法，老年人可選養(yǎng)氣功，不同內(nèi)臟的病變，也可選用相應(yīng)的加強(qiáng)內(nèi)臟功能鍛煉的功法。
一般說來，選好功法后，就應(yīng)潛心練習(xí)，不宜同時練多種功法。如果朝三暮四，幾種功法互相影響，會影響練功效果，容易出偏。
在初學(xué)階段，要按照練功要領(lǐng)和注意事項循序漸進(jìn)地把基本功練好。切不可東看看，西問問，把時間花費(fèi)在“尋奇求新”上。因為在基礎(chǔ)不穩(wěn)，或是根本還沒入門的情況下看多了，問多了(例如看了許多練功方法，問了許多練功效應(yīng)和變化)非但無益，反而可能造成自己在練功認(rèn)識上的混亂，影響練功。
其它的注意事項，如時間的安排要根據(jù)自己的身體、工作情況靈活安排;練功環(huán)境要安靜，空氣要清新。練功期間性生活要有節(jié)制，尤其是重病人更要注意。
婦女經(jīng)期練功時間不宜過長，暫停運(yùn)動量大的功法，不要意守下竅，也不要向下體引導(dǎo)過多的意念活動。
后，要科學(xué)地安排生活，疾病的痊愈、療效的鞏固和健康的保持，有賴于許多因素，除堅持練功外，還要注意精神方面的修養(yǎng)，科學(xué)合理地安排生活和其它治療方法的配合使用等。
練功注意事項練功前
1、要作好練功的思想準(zhǔn)備，使情緒安定下來。
2、練功的周圍環(huán)境要保持安靜。
3、練功時，光線要調(diào)整好，不可光線太強(qiáng)，避免刺激雙目。空氣要流通，但須避免直接吹風(fēng)。
4、如有較明顯的局部疼痛不適等癥狀影響練功進(jìn)行，可先采取一些對癥治療措施，使癥狀緩解，再開始練功。
5、練靜功時，應(yīng)事先準(zhǔn)備好臥功、坐功的床和椅。床一般用木板床為宜，易固定身體不搖晃。坐椅要高低適宜，使腿近于平行，臀部下面一般要加軟墊或毛毯等，以利久坐而不易疲勞。
6、宜先排除大小便，以便舒適入靜。
7、宜寬衣松帶，練功服裝以寬松為宜，除去手表、眼鏡等飾物。
8、練靜功前，可先做幾節(jié)保健功如叩齒、練舌、摩腹等，可以幫助集中思想。
練功中
1、練功中如雜念過多，無法排除時，可暫停練功，使身體活動一下或做幾節(jié)動功，可幫助排除雜念，待雜念減少后再練功。
2、對練功中產(chǎn)生的各種特殊感覺，應(yīng)不追求、不恐懼，聽其自然出現(xiàn)和消失。對某些特殊感覺的產(chǎn)生有疑問時，可于練功后向氣功指導(dǎo)人員反映，以求解決。
3、如練功中突然發(fā)生巨響，切不要驚慌。若練靜功，可暫停練功，做一下三線放松功后再繼續(xù)練。若練動功，稍為鎮(zhèn)靜一下，即可繼續(xù)練原來的功法。
練功后
練功結(jié)束時，練靜功者由靜到動，練動功者由動到靜，都要有“收功”的緩和過程，不可突然停功，以免感覺不適。具體做法是：先作全身恢復(fù)正?；顒拥乃枷霚?zhǔn)備，約l～2分鐘。然后慢慢地睜開眼睛，活動一下肢體，兩手心相對揉擦，待兩手擦熱后由頭面至頸至腹，做一次全身按摩，再轉(zhuǎn)入正?；顒印?/p>
此外，婦女月經(jīng)期間可停止練功數(shù)日?；蛟诰毠r，將腹式呼吸改為自然呼吸，將意守下丹田臍下改為意守中丹田膻中，這樣可減少因練功而引起的經(jīng)期延長和經(jīng)量增多。
男性練功者應(yīng)正確對待練功中的“精滿自遺”現(xiàn)象。如遺精次數(shù)過頻，每周超過2次以上，可適當(dāng)采取藥物治療和采用“提撮抵閉”的治療方法，或用兜擦功，使遺精次數(shù)減少。
練功期間，還應(yīng)避免性生活過多，防止消耗精力，損傷元氣。另須注意飲食清淡，避免刺激性食物，以及保證充足睡眠。
