氣功師現(xiàn)在很多人都喜歡的一種養(yǎng)生方式，養(yǎng)生氣功之名就是由此而來，今天小編主要就是來和大家一起了解一下氣功養(yǎng)生的問題，怎么練習(xí)氣功可以養(yǎng)生，練習(xí)氣功的時候需要注意什么，下面就來和小編一起了解一下吧。
目錄
1、氣功養(yǎng)生十二法 2、氣功養(yǎng)生的好處有哪些
3、氣功養(yǎng)生時需注意什么 4、養(yǎng)生氣功怎么進(jìn)行體悟
5、哪些人適合氣功養(yǎng)生 6、氣功養(yǎng)生中包括哪些
7、氣功養(yǎng)生怎么入門 8、氣功養(yǎng)生之五禽戲
氣功養(yǎng)生十二法
預(yù)備式
動作
兩腳并步站立，周身放松，兩眼輕閉或者平視前方，兩牙齒輕輕叩起，當(dāng)聽到默念口訣時，“夜闌人靜萬慮拋，意守丹田封七竊，呼吸徐緩搭鵲橋，身輕如燕飄云霄。”
兩手要疊于丹田，左手放在里面?？谠E念完，兩手慢慢放下。
功理作用
預(yù)備式的作用是幫助練習(xí)者排除雜念，凈化大腦，給細(xì)、勻、深、長的腹式呼吸打好基礎(chǔ)。周身放松。
第一式 乾元啟運(yùn)
動作
重心移至右腳，左腳向左開步，稍寬于肩，頭向左轉(zhuǎn)，同時兩臂內(nèi)旋，擺至與肩平，目視左手，配合吸氣，兩臂稍外旋，將手?jǐn)[至胸前，目視前方。
蹲腿屈膝，兩肘下沉帶動兩手下按于腹前，兩手與肚臍相平，要松腰斂臀，目視前方，配合呼氣。
兩腿伸直，頭向右轉(zhuǎn)，目視右手，同時兩臂內(nèi)旋，擺至與肩平，配合吸氣;兩臂稍外旋，將手?jǐn)[至胸前，重心移至右腿。
左腳并攏，兩腿由屈逐漸伸直，兩手下落臵于身體兩側(cè)，配合呼氣，目視前方。右式動作與左式相同，方向相反。
功理作用
乾卦的卦詞是元、亨、利、貞。乾是萬象萬物的開始，稱為元或啟元，乾元啟運(yùn)就是萬物萬象的開始，或者說宇宙間萬相萬物都是由乾的功能創(chuàng)造的。
這一式有助于暢通手太陰肺經(jīng)和手陽明大腸經(jīng)脈，意守丹田即便于排除雜念，靜化大腦，又有助于補(bǔ)中益氣，扶正培本，增強(qiáng)體質(zhì)。
注意事項(xiàng)
⑴兩臂內(nèi)旋，兩掌左右分撐時拇指須稍用力，以助于臂的旋轉(zhuǎn)幅度。
?、葡露字疃纫蛉硕悾灰藦?qiáng)求一致。
?、悄x“呼”音或意守丹田(指關(guān)元)。
第二式 雙魚懸閣
動作
身體半面45度轉(zhuǎn)身向左，同時，兩臂內(nèi)旋，(臂與身體的夾角約為60度)身體半面右轉(zhuǎn)，右腿下蹲，左腳跟提起，右手放在左手的脈口上，同時成左丁步。
(手的高度是放在右小腹前)左腳繃腳向左前方上步，同時左手向右前方伸出，以腰為軸，身體后坐，兩手兩臂隨著腰的旋轉(zhuǎn)，相合于胸前，身體轉(zhuǎn)正。
左腳并攏，雙腿慢慢伸直，右手上托，左掌下按，指尖朝內(nèi)。 目視右手，沉肘帶手，落于體側(cè)，目視前方。 右式動作與左式相同，方向相反。
功理作用
雙魚是指太極圖中兩條首尾相接的陰陽魚。此處是指兩腳并立，一手下按于胯旁、一手上托于頭之前側(cè)上方，尤如兩條陰陽魚懸掛于庭。這一式有助于提高肺功能，緩解咳喘等呼吸系統(tǒng)疾病;同時，有助于提高脾胃功能，緩解消化不良、胃脘痛等消化系統(tǒng)疾;
而且，對于提高腎功能，預(yù)防生殖泌尿系統(tǒng)疾病有一定作用。
