脂肪肝怎么辦 脂肪肝的表現(xiàn)及原因(15)

  6、菌藻類食物怎么吃

  菌類,蔬菜的一種,具有獨特的營養(yǎng),是高蛋白、低脂肪、富含天然維生素和礦物質(zhì),富含抗感染、抗癌的一些成分的健康食品。

  多數(shù)食用菌都含有維生素D、維生素B12和一些微量元素。推薦食用各種蘑菇、木耳、紫菜、海帶、裙帶菜等菌藻類食物。

  7、堅果類食物的吃法

  堅果含蛋白質(zhì)豐富,但同時大多數(shù)也含有較高的脂肪,所以要控制總量,避免食用各類油炸堅果。

  8、禽肉類的吃法

  可適量食用瘦豬肉、瘦牛肉、排骨、雞肉、羊肉等,避免動物內(nèi)臟、肥肉、肉松及各種油炸肉類,如炸里脊、炸小排等。

  9、魚類和海鮮的吃法

  可食用各種常見魚類、蝦類、貝類、海參、海蜇等水產(chǎn)品。

  避免油炸魚類和海鮮(比如油炸小黃魚、油炸魚子),避免食用含膽固醇較高的魷魚等。

  10、蛋類的吃法

  每天多1個雞蛋或鴨蛋,可蒸、煮或水煮蛋、蛋羹,避免油煎蛋。

  11、奶類、飲料的吃法

  推薦脫脂奶、酸奶,避免食用奶油、黃油、煉乳等含脂肪多的食物。

  睡前別喝奶,以免導(dǎo)致熱量過剩,可把牛奶或豆?jié){放到早餐時飲用,切勿把乳品當(dāng)飲料。

  多飲茶水,喝咖啡不要加奶和糖,少喝果汁和含糖飲料,不喝酒。

  結(jié)語:看完本文,相信大家對脂肪肝怎么辦以及脂肪肝的表現(xiàn)及原因都有了一定的了解和認(rèn)識了,其實引起脂肪肝的原因有很多,在發(fā)現(xiàn)自己患上了脂肪肝也不要太驚慌,因為脂肪肝初期是完全可以治愈的,同時在飲食上也有很多的注意事項。

脂肪肝怎么辦 脂肪肝的原因 脂肪肝的表現(xiàn) 
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