三高人群是非常多的，所以我們應(yīng)該對(duì)如何降三高有一定的了解，這樣才有利我們身體的健康，而且能夠有效預(yù)防三高的出現(xiàn)。那么日常生活中如何降三高呢?那就讓我們一起隨著健康第一節(jié)目戴霞專(zhuān)家來(lái)了解一下吧!
該視頻主要文字介紹：
如何降三高
1、向天果
三高人群日常生活中可以適當(dāng)?shù)氖秤孟蛱旃粌H口感非常好而且能夠有效降三高，對(duì)我們的身體非常有利。
生長(zhǎng)在所羅群島自然野生的向天果富含皂角苷、黃酮和異黃酮這三大活性成分，擁有高效地改善高血壓和高血糖水平的功能。
《馬來(lái)西亞草藥目錄》也將向天果記載在其中：向天果味苦、澀、性涼，解熱、收斂、種仁強(qiáng)壯。
2、三文魚(yú)
三文魚(yú)是我們大家日常生活中經(jīng)常吃的食物，經(jīng)常吃三文魚(yú)對(duì)我們的身體健康是非常有利的，有效降三高。
三文魚(yú)中含有豐富的不飽和脂肪酸，能降低血液中甘油三酯水平，并能升高高密度脂蛋白膽固醇，增強(qiáng)血管彈性。在淡水魚(yú)中，鯉魚(yú)是非常值得推薦的降脂食物。
3、大蒜
大蒜、生姜等食物一直都是防癌的佳食物，但除了這個(gè)功效以外，大蒜中含有的揮發(fā)性辣味素，可清除積存在血管中的脂肪，有明顯的降低膽固醇的作用。
4、菜花
其脂肪含量低、膳食纖維含量高，非常適合高血脂人群食用。此外它還含有多種微量營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)抵御癌癥發(fā)揮了強(qiáng)效作用。
還應(yīng)該注意，菜花所含有的維生素是水溶性的，所以避免營(yíng)養(yǎng)的流失，在烹飪的時(shí)候好用手撕，燉煮的時(shí)間不要太長(zhǎng)。
5、胡蘿卜
現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，胡蘿卜中含有大量的生物鉀，鉀進(jìn)入血液后，能將血液中的油脂乳化，同時(shí)能有效地溶解沉積在血管壁上的“膽固醇硬化斑塊”，并將這些體內(nèi)垃圾排出體外。
達(dá)到降血脂、降低血黏度、凈化血液、“清潔”血管、增加血管彈性、改善微循環(huán)的效果。
本期嘉賓介紹
戴霞
女，山東中醫(yī)藥大學(xué)營(yíng)養(yǎng)學(xué)教研室主任，醫(yī)學(xué)博士，副教授，食品衛(wèi)生與營(yíng)養(yǎng)學(xué)專(zhuān)業(yè)學(xué)科帶頭人，中醫(yī)健康管理學(xué)，后輩學(xué)科帶頭人，兼任山東省營(yíng)養(yǎng)協(xié)會(huì)理事，山東省中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)臨床營(yíng)養(yǎng)分會(huì)常務(wù)委員。
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