枸杞有很好的補(bǔ)腎效果，平常煲湯的時(shí)候都會放一些進(jìn)去一起煲湯喝，如果覺得煲湯太麻煩的話，可以像泡茶一樣將枸杞泡在水里喝，當(dāng)成日常的飲品也很不錯(cuò)。
桂圓泡水喝
桂圓營養(yǎng)豐富，能很好的起到對身體的保健作用，平常選擇沖泡的桂圓要連皮一起沖泡，這樣才能讓效果更上一層樓。
吃海產(chǎn)品
海產(chǎn)品有很好的補(bǔ)腎作用例如：魚、蝦、貝殼等，所以在日常的食譜中偶爾添加一樣海產(chǎn)品，可以很好的補(bǔ)腎，對身體也有保健作用。
吃豆制品
多吃豆制品對身體有很多的好處，營養(yǎng)也十分豐富，豆制品也有很好的補(bǔ)腎功效，很多人都會用豆制品煲湯，可以很好的起到補(bǔ)腎壯陽的作用。
吃干果仁
一些小零食也有很好的補(bǔ)腎作用，例如：葵花籽、杏仁等這類的干果仁都有補(bǔ)腎的效果，可以作為生活上的補(bǔ)腎小零食，偶爾吃上一些解解饞
對于治療腎虛,有人選擇西醫(yī)有人選擇中醫(yī)有人選擇食療,各種方法各有千秋,關(guān)鍵是要找到自己腎虛的根本加以調(diào)節(jié),從原因入手,因人而異,才能更好的治療腎虛,恢復(fù)自己的健康身體。
一、運(yùn)動輔助療法
適當(dāng)運(yùn)動可以達(dá)到養(yǎng)筋健骨,舒筋活絡(luò),血脈通暢、健腎強(qiáng)身之效,增強(qiáng)自身抵抗力。腎虛患者可以進(jìn)行散步、慢跑、瑜珈、打網(wǎng)球、打太極等運(yùn)動方式,要堅(jiān)持進(jìn)行,持之以恒。另外可以按摩來護(hù)腎。中醫(yī)養(yǎng)生里面,有不少的護(hù)腎養(yǎng)生操,可以幫助腎虛患者來改善腎虛的癥狀,如腰膝酸軟精神乏力等。同時(shí),搓揉位于腳底的涌泉穴,雙手左右交叉搓揉至發(fā)熱為止,一般每次120下,好早晚進(jìn)行,這樣對于養(yǎng)生有不小的幫助。
二、食療輔助療法
溫補(bǔ)為宜。若服用溫?zé)嵫a(bǔ)腎產(chǎn)品,會因?yàn)槠渲械脑餆岢煞謸p傷氣血。因此夏季選擇補(bǔ)腎藥物應(yīng)以藥性平和之品溫補(bǔ),才能補(bǔ)腎不傷身。腎虛患者可以多吃一些黑色食物,這樣可以有助于減輕腎虧的癥狀,比如黑木耳,黑豆等。食療要點(diǎn):溫補(bǔ)脾腎。食用比較溫和的食物,緩慢補(bǔ)益。慎食冷飲、冷食或性質(zhì)寒涼的蔬菜水果。宜選用的食物為大棗、核桃仁、羊肉、蝦、枸杞子、山藥等。
三、中醫(yī)輔助療法
中醫(yī)力薦的10款補(bǔ)腎食物:芝麻、粟米、豇豆、牛骨髓、狗肉、干貝、鱸魚、羊骨、豬腎、淡菜。
中醫(yī)力薦的3款補(bǔ)腎湯品:山藥枸杞子湯、海蛤墨魚湯、木瓜海帶烏雞湯。
總結(jié)：一般患有腎虛都是因?yàn)殚L時(shí)間不注意休息，或是長時(shí)間勞累導(dǎo)致的。在平時(shí)的生活中是一定要注意休息，不要過于勞累，還有一定不能熬夜，可以多吃一些有營養(yǎng)的食物，一定要注意鍛煉自己的身體，多吃一些補(bǔ)腎的食物。
