上班族養(yǎng)生 白領(lǐng)要預(yù)防4種疼痛

  現(xiàn)在很多的白領(lǐng)每天忙于工作,沒有太多的時間關(guān)心自己的身體健康,會出現(xiàn)很多的身體狀況!繁忙的工作讓許多的上班族都處在亞健康的狀態(tài),你們知道上班族養(yǎng)生該怎么做嗎,生活中有什么好的方法嗎?現(xiàn)在上班族減肥是火熱的話題了,一起來看看有關(guān)白領(lǐng)保健的常識吧!

  上班族要防四種痛

  現(xiàn)在社會的快節(jié)奏的生活讓許多的白領(lǐng)都承受著巨大的壓力,電腦辦公化的今天也帶來了很多的健康問題!整天的使用電腦會帶來很多負面的影響,你們知道長時間操作電腦的人會出現(xiàn)什么樣的情況嗎?一起來看看小編搜集的這些上班族常見病吧!

  1.手痛

  腕管綜合征

  整天打字及操作鼠標(biāo)容易導(dǎo)致腕管綜合征(也稱“鼠標(biāo)手”),該病癥狀包括腕部肌肉或關(guān)節(jié)及前臂麻痹、腫脹、疼痛、痙攣。除了手腕屈肌肌腱發(fā)炎之外,其他危險因素還包括遺傳、年齡、手或手腕傷及某些疾病。

  美國佐治亞州理療專家貝琦·斯特里普博士建議,坐在桌邊就可完成的伸展手腕、拉伸拇指、握緊拳頭、雙手合十按壓、手捏握力器等簡單運動可刺激手、手腕和前臂血液循環(huán),有效降低腕管綜合征危險。將毛巾卷起,墊在手腕下,有助于緩解使用鼠標(biāo)時手臂的壓力。

  2.心痛

  心腦血管疾病

  美國西北大學(xué)一項近期研究發(fā)現(xiàn),久坐的生活方式不利全身血液循環(huán),還可能會增加下肢動脈血栓和深靜脈血栓的危險,一旦血栓脫落易導(dǎo)致心臟病和腦卒中危險。專家建議,為了減少久坐時間,打電話、開會或吃午飯等時間好站立。設(shè)定電腦屏保,定時走動。

  3.眼痛

  電腦視覺綜合癥


  看電腦時眼睛灼痛或視力模糊可能是用電腦時間過久、屏幕亮度對比度太高等原因?qū)е碌?ldquo;電腦視覺綜合征”。該病具體癥狀包括眼睛疲勞、干澀、視力模糊和頭痛等。

  如果治療不及時,則容易導(dǎo)致遠視、散光等更嚴重的眼部損傷。專家建議,盡量避免電腦屏幕反光,定時休息遠眺,避免空調(diào)電風(fēng)扇對著眼睛吹,防止眼部干燥。另外,室內(nèi)照明也應(yīng)適宜。

  4.腰痛

  椎間盤突出

  除了久坐,使用電腦時過于前傾的坐姿也會增加腰背疼痛的幾率。若不及時治療,就很容易發(fā)展為慢性腰背痛。特別是前傾接近45度,這一坐姿容易加大脊椎和椎間盤壓力,增加嚴重腰背疼痛的危險。

  專家建議,電腦一族至少每半小時應(yīng)起身休息一次,盡量多走動,以利于血液循環(huán)。另外,盡量坐椅子邊,或者在后背加個腰枕,都利于保持直立坐姿。

上班族養(yǎng)生 上班族減肥 
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