現(xiàn)在很多的白領(lǐng)每天忙于工作，沒有太多的時(shí)間關(guān)心自己的身體健康，會(huì)出現(xiàn)很多的身體狀況!繁忙的工作讓許多的上班族都處在亞健康的狀態(tài)，你們知道上班族養(yǎng)生該怎么做嗎，生活中有什么好的方法嗎?現(xiàn)在上班族減肥是火熱的話題了，一起來看看有關(guān)白領(lǐng)保健的常識(shí)吧!
上班族要防四種痛
現(xiàn)在社會(huì)的快節(jié)奏的生活讓許多的白領(lǐng)都承受著巨大的壓力，電腦辦公化的今天也帶來了很多的健康問題!整天的使用電腦會(huì)帶來很多負(fù)面的影響，你們知道長(zhǎng)時(shí)間操作電腦的人會(huì)出現(xiàn)什么樣的情況嗎?一起來看看小編搜集的這些上班族常見病吧!
1.手痛
腕管綜合征
整天打字及操作鼠標(biāo)容易導(dǎo)致腕管綜合征(也稱“鼠標(biāo)手”)，該病癥狀包括腕部肌肉或關(guān)節(jié)及前臂麻痹、腫脹、疼痛、痙攣。除了手腕屈肌肌腱發(fā)炎之外，其他危險(xiǎn)因素還包括遺傳、年齡、手或手腕傷及某些疾病。
美國(guó)佐治亞州理療專家貝琦·斯特里普博士建議，坐在桌邊就可完成的伸展手腕、拉伸拇指、握緊拳頭、雙手合十按壓、手捏握力器等簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)可刺激手、手腕和前臂血液循環(huán)，有效降低腕管綜合征危險(xiǎn)。將毛巾卷起，墊在手腕下，有助于緩解使用鼠標(biāo)時(shí)手臂的壓力。
2.心痛
心腦血管疾病
美國(guó)西北大學(xué)一項(xiàng)近期研究發(fā)現(xiàn)，久坐的生活方式不利全身血液循環(huán)，還可能會(huì)增加下肢動(dòng)脈血栓和深靜脈血栓的危險(xiǎn)，一旦血栓脫落易導(dǎo)致心臟病和腦卒中危險(xiǎn)。專家建議，為了減少久坐時(shí)間，打電話、開會(huì)或吃午飯等時(shí)間好站立。設(shè)定電腦屏保，定時(shí)走動(dòng)。
3.眼痛
電腦視覺綜合癥
看電腦時(shí)眼睛灼痛或視力模糊可能是用電腦時(shí)間過久、屏幕亮度對(duì)比度太高等原因?qū)е碌?ldquo;電腦視覺綜合征”。該病具體癥狀包括眼睛疲勞、干澀、視力模糊和頭痛等。
如果治療不及時(shí)，則容易導(dǎo)致遠(yuǎn)視、散光等更嚴(yán)重的眼部損傷。專家建議，盡量避免電腦屏幕反光，定時(shí)休息遠(yuǎn)眺，避免空調(diào)電風(fēng)扇對(duì)著眼睛吹，防止眼部干燥。另外，室內(nèi)照明也應(yīng)適宜。
4.腰痛
椎間盤突出
除了久坐，使用電腦時(shí)過于前傾的坐姿也會(huì)增加腰背疼痛的幾率。若不及時(shí)治療，就很容易發(fā)展為慢性腰背痛。特別是前傾接近45度，這一坐姿容易加大脊椎和椎間盤壓力，增加嚴(yán)重腰背疼痛的危險(xiǎn)。
專家建議，電腦一族至少每半小時(shí)應(yīng)起身休息一次，盡量多走動(dòng)，以利于血液循環(huán)。另外，盡量坐椅子邊，或者在后背加個(gè)腰枕，都利于保持直立坐姿。
