上班族每天忙忙碌碌，看著鏡子里的自己皺紋多了，眼袋黑了，臉色憔悴了，想保養(yǎng)卻不知道如何下手。你知道什么樣的狀態(tài)才是年輕的嗎?你知道如何保持年輕嗎?小編查閱大量娛樂(lè)圈明星永葆青春秘訣，整理7個(gè)實(shí)用簡(jiǎn)單小妙招，大家趕緊行動(dòng)起來(lái)，年輕不僅是明星的專利，我們普通上班族一樣可以!
年輕狀態(tài)什么樣?
年輕是什么樣?是容顏?是年齡?還是心態(tài)?歷代君王都追求長(zhǎng)生不老的神藥，《韓非子·說(shuō)林上》：“且客獻(xiàn)不死之藥，臣食之而王殺臣，是死藥也，是客欺王也”。現(xiàn)代科學(xué)顯示25歲開始我們就會(huì)慢慢老去，這是不可逆轉(zhuǎn)的。但是健康的飲食習(xí)慣和良好的心態(tài)可以幫助我們延緩衰老，一個(gè)人每天都生活在沮喪、抱怨中，并且飲食也隨隨便便將就，那么她會(huì)很快的老去。小編認(rèn)為年輕是心態(tài)好，充滿生命力，在當(dāng)下的年紀(jì)有當(dāng)下的魅力。
保持年輕狀態(tài)7個(gè)小習(xí)慣
第一、多喝水
古詩(shī)云“一雙瞳人剪秋水”，我們?nèi)粘Ｐ稳菖贻p有活力也多會(huì)說(shuō)水靈靈。水是人體中含量多的成分，是維持生命的重要物質(zhì)基礎(chǔ)。對(duì)于人的生命而言，斷水比斷食更嚴(yán)重，人如果只是喝水不吃飯，可以生存數(shù)周甚至更長(zhǎng)，如果斷水，多只能堅(jiān)持?jǐn)?shù)日，一般5~10天即可危及生命。一個(gè)缺水的女人連基礎(chǔ)的新陳代謝都維持不了，如何做到水靈靈呢?好的狀態(tài)每天保持8杯水(約2.5升)，如果運(yùn)動(dòng)過(guò)量或天氣炎熱可適當(dāng)加大飲水量。
第二、平衡膳食
中國(guó)居民膳食指南核心思想“平衡膳食，合理營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)健康”。日常我們選擇食物大多會(huì)根據(jù)自己的口味，這是非常不利于家庭健康的。食物種類繁多，不同的食物具有不同的營(yíng)養(yǎng)和口味，小編建議可根據(jù)中國(guó)居民膳食寶塔所列舉的五大類食物，合理計(jì)劃搭配膳食結(jié)構(gòu)。以谷類為主，每人每天應(yīng)該吃300~500g，蔬菜水果其次，每人每天要保證500g左右的蔬菜和150g左右的水果。肉類、禽類、蛋類、魚類等動(dòng)物性食物排第三，每天每人好不要超過(guò)200g。接著是奶類和豆類，每天每人應(yīng)該食用100g奶類和50g豆類。關(guān)于每天燒菜必不可少的油脂不要超過(guò)25g。養(yǎng)成好的飲食習(xí)慣不僅可以預(yù)防營(yíng)養(yǎng)缺乏病，還可以降低慢性病的發(fā)展，年輕豈不是更簡(jiǎn)單。
第三、防曬
很多人到夏天才會(huì)防曬，其實(shí)防曬這件事一年四季都要做。紫外線中容易曬黑或曬傷我們就是UVA和UVB，那么什么時(shí)間紫外線強(qiáng)呢?正常來(lái)講，太陽(yáng)到地球的距離越短，云層越薄紫外線強(qiáng)，夏季中午11點(diǎn)到下午2點(diǎn)之間好不要出門，陽(yáng)光太強(qiáng)烈。此外春天萬(wàn)物復(fù)蘇氣溫一天天升高，紫外線與冬季相比也強(qiáng)烈很多，另外人體在春天對(duì)紫外線防御水平較低，所以在春天皮膚更容易曬傷。那么是不是只要涂了防曬霜就有恃無(wú)恐了呢?防曬霜要出門前半小時(shí)涂抹，如果不是去海邊好防曬指數(shù)不要超過(guò)25，防曬指數(shù)超過(guò)25的防曬霜對(duì)人體有一定的傷害。出門好避開中午日光強(qiáng)烈的時(shí)間段，除了涂抹防曬霜，眼鏡、帽子、口罩、防曬衣好用上。防曬霜一般多可維持2小時(shí)，很多人只是出門前涂了一點(diǎn)，出門后就徹底忘了。除了防曬霜，多吃些防曬效果好的食物也是很有必要的，高維生素C水果和黃紅色蔬果是夏季防曬食物的不二選擇，此外豆制品、堅(jiān)果也不錯(cuò)，飲品類首推綠茶，愛(ài)美的女生們趕緊行動(dòng)起來(lái)，想一想我們的皮膚都曬傷曬黑了，又如何楚楚動(dòng)人。
