上班族養(yǎng)生 白領怎么做保健效果好(10)

  上班族養(yǎng)生小妙計

  俗話說:“春乏秋困夏打盹”,現在正值容易困倦的春季,尤其是上班族們,每天忙碌的工作著,經常在上班的時候打哈欠,甚至影響到了日常的工作。那么白領一族該如何緩解疲勞呢?下面就為大家介紹讓你精力充沛的六個方法!

  上班犯困怎么辦:該睡就睡,好不熬夜

  專家表示,經常作息顛倒、長期熬夜的人,一般都會缺乏精氣。因為臟腑氣血流動的時間是11點至凌晨1點,而這段時間,血回流到肝臟準備儲存精氣(能量)。如果不睡就等于強迫肝繼續(xù)分解工作,能量無法被貯藏,會導致陰陽失和,肝火上升,肝盛陰虛,氣虛體弱,那人就會沒有精神了。

  上班犯困怎么辦:少生氣、不發(fā)火

  白領們要學會沉住氣,管理好自己的情緒,也就是“修心”。當事情令自己心存疙瘩時,就要說清楚。要不帶情緒說出自己的意見,不用會傷人的形容詞,直接溝通事件本身,做到“講話不帶情緒”。

  上班犯困怎么辦:多走走,多休息

  工作到累時,可以走出辦公室,在陽光下坐10分鐘,對重新設置生物鐘有幫助。同時,還可以呼吸新鮮空氣,能降低褪黑激素分泌(睡眠激素)的水平。

  上班犯困怎么辦:可以在辦公室擺上植物

  在辦公室種一盆迷迭香,就可以美化環(huán)境,增添氣氛。同時,據研究發(fā)現它的氣味可振奮精神。

  上班犯困怎么辦:多吃含蛋白質食物

  適當多吃一些含有蛋白質的食物,比如:魚、蛋、肉、豆類等食物。應少吃像碳水化合物食品,如:米飯,面食等。這是因為這些碳水化合物會對血液中的復合胺的釋放造成刺激,造成犯困。

  上班犯困怎么辦:日常生活動作不急不緩

  中醫(yī)養(yǎng)生很注重“氣和”。當氣的運行紊亂,不夠自然活暢時,身心都易致病。其實,靜心養(yǎng)生不難。在日常生活中,行住坐臥都能保持不急不緩的動作,讓呼吸勻稱有序,“氣”自然會“和”。如果氣順了,就會轉化為足夠的活動能量,身心獲得舒展放松,心自然而然平靜下來。

  上班族困倦該怎么辦呢?以上為大家介紹了六個抵抗春困的方法。想要精力充沛,精神抖擻,不妨試試以上的養(yǎng)生妙方!

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