上班族養(yǎng)生小妙計(jì)
俗話(huà)說(shuō)：“春乏秋困夏打盹”，現(xiàn)在正值容易困倦的春季，尤其是上班族們，每天忙碌的工作著，經(jīng)常在上班的時(shí)候打哈欠，甚至影響到了日常的工作。那么白領(lǐng)一族該如何緩解疲勞呢?下面就為大家介紹讓你精力充沛的六個(gè)方法!
上班犯困怎么辦：該睡就睡，好不熬夜
專(zhuān)家表示，經(jīng)常作息顛倒、長(zhǎng)期熬夜的人，一般都會(huì)缺乏精氣。因?yàn)榕K腑氣血流動(dòng)的時(shí)間是11點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)，而這段時(shí)間，血回流到肝臟準(zhǔn)備儲(chǔ)存精氣(能量)。如果不睡就等于強(qiáng)迫肝繼續(xù)分解工作，能量無(wú)法被貯藏，會(huì)導(dǎo)致陰陽(yáng)失和，肝火上升，肝盛陰虛，氣虛體弱，那人就會(huì)沒(méi)有精神了。
上班犯困怎么辦：少生氣、不發(fā)火
白領(lǐng)們要學(xué)會(huì)沉住氣，管理好自己的情緒，也就是“修心”。當(dāng)事情令自己心存疙瘩時(shí)，就要說(shuō)清楚。要不帶情緒說(shuō)出自己的意見(jiàn)，不用會(huì)傷人的形容詞，直接溝通事件本身，做到“講話(huà)不帶情緒”。
上班犯困怎么辦：多走走，多休息
工作到累時(shí)，可以走出辦公室，在陽(yáng)光下坐10分鐘，對(duì)重新設(shè)置生物鐘有幫助。同時(shí)，還可以呼吸新鮮空氣，能降低褪黑激素分泌(睡眠激素)的水平。
上班犯困怎么辦：可以在辦公室擺上植物
在辦公室種一盆迷迭香，就可以美化環(huán)境，增添氣氛。同時(shí)，據(jù)研究發(fā)現(xiàn)它的氣味可振奮精神。
上班犯困怎么辦：多吃含蛋白質(zhì)食物
適當(dāng)多吃一些含有蛋白質(zhì)的食物，比如：魚(yú)、蛋、肉、豆類(lèi)等食物。應(yīng)少吃像碳水化合物食品，如：米飯，面食等。這是因?yàn)檫@些碳水化合物會(huì)對(duì)血液中的復(fù)合胺的釋放造成刺激，造成犯困。
上班犯困怎么辦：日常生活動(dòng)作不急不緩
中醫(yī)養(yǎng)生很注重“氣和”。當(dāng)氣的運(yùn)行紊亂，不夠自然活暢時(shí)，身心都易致病。其實(shí)，靜心養(yǎng)生不難。在日常生活中，行住坐臥都能保持不急不緩的動(dòng)作，讓呼吸勻稱(chēng)有序，“氣”自然會(huì)“和”。如果氣順了，就會(huì)轉(zhuǎn)化為足夠的活動(dòng)能量，身心獲得舒展放松，心自然而然平靜下來(lái)。
上班族困倦該怎么辦呢?以上為大家介紹了六個(gè)抵抗春困的方法。想要精力充沛，精神抖擻，不妨試試以上的養(yǎng)生妙方!
