2、做深呼吸
既然打哈欠是大腦缺氧的一種反射行為，犯困時(shí)不妨做幾個(gè)深呼吸，給大腦供足氧分。
3、小口吸氣
這個(gè)做法與深呼吸的原理相似，也是應(yīng)急的方法。當(dāng)突然犯困時(shí)，可以縮小嘴唇，深吸一口氣，保持表情自然，看上去就像在說(shuō)“哦”，也有防止打哈欠的作用。
4、喝杯飲料
碳酸飲料或功能飲料等對(duì)機(jī)體有刺激作用，犯困了喝罐可樂(lè)或泡杯咖啡、茶等含咖啡因的飲料，能刺激頭腦保持清醒。需要注意的是，喝碳酸飲料、咖啡等要適量，否則得不償失。
上班族要注意飲食方面抓起來(lái)
脾氣不好吃什么
如果在不良少年的食物中增加鈣量，就可以改變他們的攻擊性與破壞性，鈣具有安定情緒的效果。牛奶、乳酸、奶酪等乳制品，以及小魚(yú)等都含有豐富的鈣質(zhì)。
在外就餐吃什么
餐廳食物雖然味美可口，但往往脂肪和糖的含量過(guò)高，而維生素和礦物質(zhì)不足。因此，經(jīng)常在外就餐的人，平常應(yīng)攝取蔬菜、水果、乳制品、豆腐、海帶、紫菜類(lèi)的食物。例如，在咖啡廳吃早餐時(shí)，應(yīng)加一杯蕃茄汁，餐后再喝一杯牛奶;喝酒時(shí)，多吃些豆類(lèi)食品或是魚(yú)類(lèi)等蛋白質(zhì)高的食物，并養(yǎng)成吃完飯菜再吃水果的習(xí)慣。
早晨起晚了吃什么
成功的人大多數(shù)有吃早飯的習(xí)慣，而不吃早飯的人幾乎一輩子無(wú)名。不吃早飯必然會(huì)使血糖降低，整個(gè)人一上午注意力無(wú)法集中，人昏昏欲睡，工作效率極差。因此，想多睡片刻而沒(méi)有時(shí)間吃早飯時(shí)，至少應(yīng)喝一杯牛奶。
辦公室內(nèi)吃什么
對(duì)預(yù)防視力減弱，維生素A極具功效。眼睛使用過(guò)度時(shí)，可食鰻魚(yú)。鰻魚(yú)肝的維生素A含量更豐富，約為魚(yú)肉的3倍。韭菜炒豬肝也有此功效。此外，整天在辦公室里的人容易缺乏維生素D。雖然食用香菇等菌類(lèi)食品后再曬太陽(yáng)，體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生維生素D，但是日曬機(jī)會(huì)少時(shí)，就需要多吃含維生素D的食物，如海魚(yú)類(lèi)、雞肝等。
連夜加班吃什么
理想的夜宵應(yīng)易消化，不含過(guò)多熱量，具有豐富的維生素和蛋白質(zhì)。不過(guò)也應(yīng)視情況而定。若工作結(jié)束吃夜宵，則選擇易消化不會(huì)加重胃負(fù)擔(dān)的食物，如菜、蛋花湯、餛飩等。切忌在吃大碗面后就上床呼呼大睡。若吃過(guò)夜宵尚需工作，則可隨意選擇，但吃得太飽容易打瞌睡。
結(jié)語(yǔ)：長(zhǎng)期的久坐不僅不利于身體的健康，而且，容易疾病纏身，關(guān)鍵的是，上班族的飲食不規(guī)律。以上分享了有關(guān)上班族如何養(yǎng)生以及上班族養(yǎng)生的方法，希望可以幫助到上班族們！記得要多運(yùn)動(dòng)哦！
