很多上班族為肥胖困擾不已,每次都下定決心要減肥,到后還是以失敗告場。那么,上班族減肥方法有哪些呢?上班族該如何減肥呢?下面,我們一起到文中看看,上班族如何有效減肥吧!
每天夜晚,身體都要消耗能量,這時人體不得不動用它的儲備能量。如果要減肥,就更不應(yīng)不吃早餐。因為到午餐時,才補償未吃的那頓早飯,你勢必吃得過飽,從而影響減肥效果。
以下幾種熱乎乎的營養(yǎng)早餐,可供選擇食用,一般都是只需10分鐘左右就能做好了的哦。熬夜實在起不了床,有些可以在前一晚做好,第二天加熱就行啦。
一、牛奶燕麥片飲
材料:燕麥片,葡萄干,黑巧克力。
做法
1.將水煮開,放入適量快熟燕麥片,煮3分鐘左右即可(建議做得稀點)。
2.加入葡萄干、杏干等,攪拌后加入白糖,倒入適量鮮奶。
3.加黑巧克力3小片,巧克力全溶解后關(guān)火,即可食用。
燕麥和鮮奶搭配,營養(yǎng)價值很高,是熬夜后的佳食品。
二、枸杞桑葚粥
材料:杞子5克,桑葚子5克,淮山5克,紅棗5個,粳米100克。
做法:將上述原料一起熬成粥即可食用。
此方中的枸杞子、桑葚子能補肝腎,淮山、紅棗健脾胃。視力疲勞者如能每日早晚兩餐,既能消除視疲勞癥狀,又能增強體質(zhì)。
三、菊花粥
材料:菊花15克,粳米100克。
做法:上述材料洗凈,放鍋中,加適量清水,加蓋,旺火煮沸,文火熬至成粥即可。
菊花對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效。熬夜看電視時可以泡一杯枸杞菊花茶來喝,能緩解眼睛疲勞的癥狀。
四、玉米或玉米羹
材料:玉米粉2匙、牛奶 1匙、麥片1匙。
做法:將材料用開水沖飲即可。