上班族怎么減肥 上班族減肥有哪些食譜(2)

  具體動(dòng)作:坐在椅子的三分之二位置,兩腿攏,自然擺放,左手放在椅子后背上,右手放在左邊椅子邊緣上,腰部向左邊扭動(dòng),保持下半身不動(dòng)。這個(gè)動(dòng)作對(duì)消除腰間贅肉大有好處。

  上班族減肥有哪些食譜

  1、花生燉牛奶

  材料:花生100克,銀耳30克,牛奶約1500毫升。另備冰糖和枸杞適量。

  做法:將銀耳、枸杞子、花生米洗干凈備用。鍋上火,一次性放入牛奶,銀耳、枸杞子、花生米、冰糖煮,煮至花生米爛熟時(shí)即可。

  功效:相信很多人都喝過(guò)花生牛奶,自己做的可能會(huì)給你不一樣的感覺(jué)。

  2、水果酸奶

  材料:橙子一個(gè)、酸奶300毫升

  做法:用壓榨機(jī)將橙子榨成橙汁,倒出后轉(zhuǎn)杯,倒入酸奶搖勻即可,使用無(wú)糖酸奶效果更佳。

  功效:幫助腸胃清除體內(nèi)垃圾,適合夏季減肥。

  3、玉米面糊

  材料:玉米面200克,冬瓜80克,花生米30克,瘦肉40克,紅薯30克。雞蛋,蔥花依據(jù)個(gè)人喜好添加。

  做法:玉米面對(duì)入涼水?dāng)囬_至沒(méi)有疙瘩才可。燒好開水,將玉米面倒入,把冬瓜、紅薯、瘦肉切成粒,花生米稍微搗碎、放進(jìn)去,撒上鹽,小火煮10~15分鐘。

  3、再打一個(gè)雞蛋攪散成蛋花。出鍋前撒一點(diǎn)兒蔥花。

  功效:不僅可以填飽肚子,營(yíng)養(yǎng)也很豐富。

  4、核桃松仁粟米羹

  材料:核桃仁、松仁、粟米各100克。冰糖、高湯、色拉油各適量。

  做法:核桃仁、松仁一起用油炸熟。取適量高湯,加入冰糖和粟米,小火燉熟后撒上核桃仁和松仁就可以了。

  功效:這道羹味道雖好,可以要注意不能一次吃太多,要不然會(huì)造成熱量過(guò)剩。

  總結(jié):以上就是關(guān)于上班族減肥的情況。上班族減肥并不是一件不可能的事情,只是相對(duì)比較難,但是還是有方法的,想減肥的朋友不妨可以試一試以上的方法,說(shuō)不定有意想不到的效果哦。

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