1、早補優(yōu)于晚補
人體的鈣質(zhì)往往是處于入不敷出的情況，因此補鈣應(yīng)早好，當然從嬰兒時期就注重補鈣也是不為過的，如果等意識到自己開始缺鈣時再補鈣，那是就已經(jīng)晚了。
2、注意飲食補鈣
我們每天都需要進食，在選擇食物的時候，盡量選用一些含鈣量高的食物，有意識的學會從食物中得到鈣的補充，長期堅持，也會得到不錯的補鈣效果。
3、藥物補鈣不可缺
補鈣是一件很重要的事情，因此有必要選擇鈣片補充體內(nèi)的鈣質(zhì)，補鈣的同時還能補充大豆異黃酮類雌激素，不僅使骨骼得到鈣的補充，還能美容養(yǎng)顏，使您更加年輕漂亮。
1、不宜與四環(huán)素、異煙肼等抗生素同時服用
因四環(huán)素、異煙肼可與鈣絡(luò)合，影響鈣的吸收，不宜與氟化物或二磷酸碳同時服用，因它們能與鈣結(jié)合，碳酸鈣不宜與制酸劑同時服用，否則影響鈣的吸收。
2、不宜與鐵、鋅等微量元素制劑同時服用
否則影響鐵、鋅等微量元素的吸收，若病情需要聯(lián)用，鈣劑與其間隔至少2小時以上。
3、避免與妨礙鈣吸收的食物一起服用
如植酸、草酸、脂肪酸、(形成不溶性鈣鹽)、膳食纖維;盡量與促進鈣吸收的食物一起服用，如維生素D、乳糖、蛋白質(zhì)、氨基酸等等。
結(jié)語：通過上文的描述，大家應(yīng)該知道補鈣的食物，以及方法了吧。其實主要是食物上的選擇，一定要選擇鈣含量較高的食物來進行搭配合理的膳食。其次就是多加鍛煉，加強身體健康。
