由此，當(dāng)您覺(jué)得睡眠不佳時(shí)，別只是將就了哦，也該講究養(yǎng)生，是時(shí)候考慮改善下自己的睡眠習(xí)慣了。
不妨把床鋪的擺放方位問(wèn)題考慮進(jìn)去。因?yàn)榇参粩[放是否合適，將直接影響著睡眠和養(yǎng)生。
睡覺(jué)的方向
靠譜的答案是，睡覺(jué)無(wú)所謂方向。換言之，只要躺在床上，無(wú)論你頭朝哪邊，腳沖何方，都不會(huì)影響所謂的“人體生物電流”，也不會(huì)對(duì)人體的睡眠產(chǎn)生重大影響，自然也影響不到身體健康。
要知道，人體并不具備辨識(shí)地球磁場(chǎng)的器官，無(wú)法感知磁場(chǎng)變化、磁力線的方向。
民間所謂的睡覺(jué)朝向，體現(xiàn)的主要是中國(guó)的風(fēng)水文化。印度的風(fēng)水學(xué)，也就是堪輿(Vastu Shastra)，也講究睡眠朝向。
在他們的文化里，睡覺(jué)時(shí)好東西向。總之，睡覺(jué)時(shí)一定遵從某種方向，體現(xiàn)的并非科學(xué)性，而是執(zhí)迷于風(fēng)水罷了。
家居設(shè)計(jì)者倒也提醒人們，在一間房子里，床應(yīng)該放置房門(mén)的對(duì)角位置為宜。睡眠時(shí)，頭應(yīng)遠(yuǎn)離房門(mén)。
也就是說(shuō)，一旦房門(mén)處發(fā)生任何動(dòng)靜，人們睜開(kāi)眼睛就能觀察得到，有利于保護(hù)自身安全。
相較于睡覺(jué)時(shí)身體的方向，姿勢(shì)其實(shí)更為重要。人體的睡姿主要有三種，仰臥、側(cè)臥與俯臥。
在此基礎(chǔ)上，演變出多種不同的睡法。大量研究證實(shí)，有利于身體的睡姿是仰臥，也就是平躺在床上，臉朝上。此時(shí)，人體可保持自然的生理曲線，還能避免胃酸反流。
值得提醒的是，這種姿勢(shì)不適合打鼾人士。原因在于，當(dāng)人體進(jìn)入睡眠后，口咽部組織、肌肉張力下降，舌根因重力作用后墜，可能加重呼吸阻塞，甚至引起呼吸暫停的發(fā)生可能。
另一種常被選用的睡姿是側(cè)臥，比如左或右側(cè)臥位。側(cè)臥還可進(jìn)一步蜷曲成胎兒狀。
有較高比例的女士會(huì)選擇這種睡姿。不過(guò)，并不建議長(zhǎng)期選擇某一側(cè)方向入眠，以免造成單側(cè)背部肌肉發(fā)達(dá)，顯得不夠協(xié)調(diào)。
還有一種俯臥位睡姿，也就是趴著睡。稍想一下就會(huì)知道，這種姿勢(shì)可能會(huì)感覺(jué)壓得慌，屬于壞的睡姿。
可三十年前，歐美國(guó)家的媽媽們會(huì)讓寶寶保持俯臥位的睡姿入眠。直到醫(yī)學(xué)家們確信，正是俯臥位這種睡姿，可能導(dǎo)致了部分嬰兒猝死綜合征的發(fā)生。
瑞士巴塞爾大學(xué)時(shí)間生物學(xué)專(zhuān)家克里斯蒂安·科約欽發(fā)現(xiàn)一個(gè)有趣的結(jié)果，那就是“滿月人難寐”。
月圓之夜，人類(lèi)的睡眠質(zhì)量下降，睡眠時(shí)間減少，入眠時(shí)間延長(zhǎng)。這背后的原因是什么呢?
科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，人類(lèi)睡眠受月亮影響，并非與引力、地球磁場(chǎng)變化有瓜葛。根本的原因是，明亮的月光造成人類(lèi)入眠的困難。
換言之，在這項(xiàng)研究里，相較于沒(méi)有月光的夜晚，一輪明月當(dāng)空時(shí)，所有受試者都受到了影響，導(dǎo)致褪黑素分泌減少。這種調(diào)節(jié)睡眠的激素，在滿月之夜時(shí)分泌量會(huì)下降一半。
燈光的不當(dāng)使用，也直接影響睡眠質(zhì)量。因此，“燈光是一種毒品。濫用燈光就是危害健康。”夜間睡眠時(shí)，照在視網(wǎng)膜上的燈光，會(huì)抑制褪黑激素生成。
而夜間照明的增多則會(huì)影響人的生理節(jié)律，讓人難以入睡，也會(huì)直接影響次日工作效率。
睡眠大約占去人類(lèi)壽命的1/3，顯然是一樁大事。睡眠無(wú)所謂方向，保持良好睡姿更為關(guān)鍵。
此外，盡可能地將居室內(nèi)燈光調(diào)暗，不要在黑暗環(huán)境里使用手機(jī)等工具，將大大改善你的睡眠質(zhì)量。
