隨著生活壓力的增大,很多人的飲食和作息規(guī)律都被打亂了。長期這樣下去,很容易出現(xiàn)氣血不足的癥狀。那么你知道氣血不足如何調(diào)理嗎?你知道吃什么補氣血嗎?今天小編推薦給大家8款食療助你調(diào)氣血養(yǎng)顏,趕緊來看看吧。
紅棗花生山藥粥
紅棗10枚,花生45克,山藥1段,大米100克。
山藥洗凈去皮切塊,花生、紅棗洗凈。加水適量,先把山藥、花生、紅棗煮開,然后把大米放進(jìn)去,用勺子攪拌一下,防止粘鍋。煮10來分鐘就好了。
功效:紅棗具有補氣血、健睥胃的作用;花生連紅衣一起食用不僅健脾和胃、滋養(yǎng)調(diào)氣,還可以補血;山藥補脾養(yǎng)胃、補中益氣。本粥養(yǎng)脾補血,滋養(yǎng)容顏。
大棗茯苓粥
大棗10枚,茯苓30克,粳米100克。
將紅棗洗凈剖開去核,茯苓搗碎,與粳米共煮成粥,做早餐食用。
功效:紅棗性溫味甘,補中益氣,養(yǎng)血安神;茯苓利濕健脾,寧心安神。此粥適宜脾胃功能差、氣血津液不足、臉色萎黃不澤者食用。常食可滋潤皮膚,增加皮膚彈性和光澤。
百合粥
百合40克,粳米100克,冰糖適量。
將百合、粳米加水適量煮粥。粥將成時加入冰糖即可,早餐食用。
功效:人體通過肺氣的宣發(fā)和肅降,使氣血津液得以布散全身。若肺功能失常日久,則肌膚干燥,面容憔悴。百合善養(yǎng)陰潤燥,可補肺陰,清肺熱,養(yǎng)心陰,益心氣。此食療適用于長期神經(jīng)衰弱、失眠多夢、面色無華的更年期婦女,常食有助恢復(fù)容顏色澤。
大棗玫瑰花茶
將大棗4枚,玫瑰花(干品)4-6朵,西洋參片6克,放入杯中,加入開水,浸泡10分鐘即可??筛鶕?jù)個人口味加入冰糖或蜂蜜,代茶飲用。
功效:大棗具有補虛益氣、養(yǎng)血安神、健脾和胃等作用;玫瑰花利氣、行血,能有效地清除自由基,消除色素沉著;西洋參補氣養(yǎng)陰,清熱生津。三者配合可使氣血暢順,肌膚細(xì)膩、紅潤。
紅棗枸杞茶
紅棗10粒切開,枸杞子10克,煮水喝。
功效:枸杞性味甘平,滋補肝腎、養(yǎng)肝明目、消除疲勞;紅棗所含的營養(yǎng)物質(zhì),能潤澤皮膚、抑制皮膚色素的形成,促進(jìn)日照后干燥肌膚的恢復(fù)。紅棗能補血。常用紅棗泡茶、煮蛋、煮粥,可改善氣血不足、面色少華。