吃什么補氣血 8款食療助你調氣血養(yǎng)顏(2)

  桂圓蓮子粥

  桂圓肉6枚,蓮子15克,糯米30克。

  加水用武火燒沸,再改為小火慢慢熬煮,常食此粥可養(yǎng)心補血,潤膚紅顏。

  功效:心氣旺盛,心血充盈,則面部紅潤光澤。若心氣不足,心血少,面部供血不足,皮膚得不到滋養(yǎng),面色就會恍白或萎黃。

  桂圓性溫味甘,益心脾,補氣血,具有良好的滋養(yǎng)補益作用;蓮子補脾益腎,養(yǎng)心安神。龍眼蓮子粥適宜心氣虛者食用,常食此粥可養(yǎng)心補血,潤膚紅顏。

  桂圓紅衣花生茶

  桂圓肉9克,紅衣花生15克,用水煎服。

  功效:桂圓具有補益心脾、補氣血、美容養(yǎng)膚及安神志的作用。龍眼肉能促進皮膚血液循環(huán),增加皮膚營養(yǎng),改善皮膚代謝功能,提高皮膚抵御能力,從而可減少皮膚色素沉著,恢復皮膚光潤。

  中醫(yī)認為花生有調和脾胃,補血止血。其中“補血止血”的作用主要就是花生紅衣的功勞。女性朋友,尤其是處于經(jīng)期、孕期、產(chǎn)后和哺乳期的女性更應該常吃,因為這些時期的女性失血和消耗營養(yǎng)較多,紅衣花生對于她們養(yǎng)血、補血很有好處。

  黑木耳茶

  黑木耳洗凈,焙干研末,每天餐后用溫開水送服3克。

  功效:補虛抗衰、美容、減少老年斑。中醫(yī)認為黑木耳性平味甘,有補氣、益智、生血功效。黑木耳所含胡蘿卜素進入人體內轉変成維生素A,能潤澤皮膚、毛發(fā)。此外,黑木耳的卵磷脂在體內可使脂肪呈液質狀態(tài),有利于脂肪消耗,使體態(tài)勻稱。

  9個細節(jié)看出你氣血足不足

  【看眼睛】

  看眼睛實際上是看眼白的顏色,俗話說“人老珠黃”,其實指的就是眼白的顏色。如果眼白變得混濁、發(fā)黃,有血絲,這就表明你氣血不足了。眼睛隨時都能睜得大大的,說明氣血充足;反之,眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重,都代表氣血不足。

  長時間用眼過度,會影響心神、虛耗氣血,或本身體內肝血腎精不足,會使眼睛無法獲得充分的滋養(yǎng),易造成眼睛疲勞。

  【看頭發(fā)】

  頭發(fā)烏黑、濃密、柔順代表氣血充足,頭發(fā)干枯、掉發(fā)、頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)白、開叉都是氣血不足的表現(xiàn)。

  頭發(fā)與肝、腎有密切的關系。肝血充分,頭發(fā)就能有充足的供血;腎中精氣是人體的根本,頭發(fā)的生長、健康狀態(tài)的維持都與腎密切相關。

  頭發(fā)變白是肝血腎氣衰落的表現(xiàn);但有些青少年短時間內出現(xiàn)白發(fā),且伴有脾氣不好、容易發(fā)火,多是因為肝郁血熱;如果伴有睡眠不足、腰膝無力、耳鳴,則是腎氣不足的信號。如果出現(xiàn)大量脫落,而且頭發(fā)越來越稀疏,就要警惕整個身體的氣血問題。

  頭發(fā)油膩,則說明脾肺不和,脾的氣太過,肺的氣又虛,就會出現(xiàn)頭油過多的現(xiàn)象。頭發(fā)的生長速度跟肝血相關,如果肝血不足,頭發(fā)長得慢、易干枯。

吃什么補氣血 氣血不足如何調理 氣血不足的癥狀 
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