如何治療失眠 14個(gè)食療方讓你擁有好睡眠(3)

  制法:杏仁去皮尖,研成粉狀入鍋,加水適量煮熬10分鐘左右,再將面粉用涼水調(diào)成糊狀,倒入鍋內(nèi),煮開(kāi)即可。

  功效:宣肺化痰。

  12、養(yǎng)心粥

  配方:黨參35克,去核紅棗10枚、麥冬、茯神各10克。

  制法:以上材料以2000毫升的水煎成500毫升,去渣后,與洗凈的米和水共煮,米熟后加入紅糖服用。

  功效:對(duì)于心跳加快、健忘、失眠、多夢(mèng)者有明顯療效。

養(yǎng)心粥對(duì)于失眠、多夢(mèng)者有明顯療效

  13、酸棗仁湯

  配方:酸棗仁50克。

  制法:酸棗仁搗碎,水煎,每晚睡前一小時(shí)服用。

  功效:酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng),有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對(duì)于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。

  14、靜心湯

  配方:龍眼肉、川丹參各50克。

  制法:龍眼肉、川丹參以兩碗水煎成半碗,睡前30分鐘服用。

  功效:可達(dá)到鎮(zhèn)靜的效果,尤其對(duì)心血虛衰的失眠者,功效較佳。

  失眠患者飲食上應(yīng)注意什么?

  1、適當(dāng)?shù)娜头峙?。早餐吃得豐盛充足,午餐適中,晚餐則清淡少量,規(guī)律飲食能幫助睡眠。

  2、鎮(zhèn)靜情緒花茶,如玫瑰花茶、薰衣草茶,若要加強(qiáng)促眠效果,可以加入少量具安神作用的酸棗仁一起喝。

  3、飲食輕淡為宜,避免高油脂的肉類及蛋糕點(diǎn)心。

睡前用熱水泡腳和喝牛奶有助睡眠

  4、睡前用熱水泡腳和喝牛奶有助睡眠。

  5、.避免失眠應(yīng)少喝妨礙睡眠的咖啡和濃茶,少喝酒。

  6、若半夜醒后不能再睡,吃3-5片餅干,喝一杯葡萄酒,即可入睡。

  7、煩躁不易入睡時(shí),喝杯糖水,生成大量血清素,抑制大腦皮層。

  8、睡前不要吃的太飽,尤其是不可大魚(yú)大肉,因?yàn)檫@些物質(zhì)多甘油大量的高蛋白質(zhì)物質(zhì),不利于消化,加重胃腸負(fù)擔(dān),會(huì)使人入睡困難。

  總結(jié):通過(guò)小編上文介紹,你知道如何治療失眠了嗎?你知道失眠吃什么好了嗎?你知道失眠的人在飲食方面需要注意哪些事項(xiàng)了嗎?大家如過(guò)以后出現(xiàn)失眠的癥狀,就可以試試小編推薦的14個(gè)食療方,可以有效的幫助你改善睡眠質(zhì)量哦。

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