低脂牛奶
低脂牛奶所含的脂肪約是新鮮普通牛奶的一半，且其中的鈣質(zhì)和B 族維生素含量和全脂牛奶相當(dāng)
因此，成年人每天喝兩杯低脂牛奶，既可保養(yǎng)腸胃，又能預(yù)防骨質(zhì)疏松。
松子仁
松子仁含有豐富的不飽和脂肪酸和維生素。
能夠幫助消化，減輕腸胃壓力，防治胃潰瘍。
同時(shí)，松子仁中含有健腦成分，可增強(qiáng)腦細(xì)胞代謝。
非常適宜經(jīng)常用腦的成年人食用。
羊肉
羊肉不僅能溫補(bǔ)脾胃、提高機(jī)體免疫力，還能清心明目。
緩解上班族因用眼過(guò)度產(chǎn)生的疲勞。
魚(yú)類、貝類
這類食物含有豐富的蛋白質(zhì)及鈣、鋅、硒等成分，不僅能夠保護(hù)胃黏膜，還可以增強(qiáng)肝臟的解毒功能。
非常適宜經(jīng)常應(yīng)酬喝酒的人食用。
但是魚(yú)類、貝類不能與啤酒一起食用，否則容易引發(fā)痛風(fēng)。
橄欖
橄欖具有醒酒、清胃熱、促食欲的作用，吃一些能有效改善酒后厭食的癥狀。
