經(jīng)期喝它們滋補效果勝補藥(2)

  韭汁紅糖飲治療痛經(jīng)

  材料

  鮮韭菜300克,紅糖100克。

  做法

  鮮韭菜洗凈,瀝干水分,切碎后搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內(nèi),加清水少許煮沸,至糖溶后兌入韭菜汁內(nèi),即可飲用。

  食療功效

  具有溫經(jīng)、補氣功效。適用于氣血兩虛型之痛經(jīng),并可使皮膚紅潤光潔。

  黑木耳紅棗飲適用月經(jīng)過多

  材料

  黑木耳30克,紅棗20枚。

  做法

  黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核,二味加水煮沸,去渣服用。

  食療功效

  具有補中益氣,養(yǎng)血止血,美膚益顏之功效。適用于月經(jīng)過多,貧血及身體虛弱者。

  女性經(jīng)期飲食非常重要,可以根據(jù)自己的身體狀態(tài)加以選擇。

  經(jīng)期小腹脹用金橘蘿卜理氣

  有的女性在行經(jīng)的時候,會覺得小腹脹得難受,覺得里邊總有一團氣,月經(jīng)也被堵得無法正常流通。這時不妨用金橘或蘿卜調(diào)理一下,它們具有很好的理氣效果,可以把堆積在腹內(nèi)的氣疏通開來。

  還有一種情況,行經(jīng)的時候很多女性都會遇到,那就是受寒引起的痛經(jīng),不少人會喝姜糖水。

  其實,除了姜糖水,大棗、櫻桃、荔枝、桃子這些水果也具有溫經(jīng)散寒、活血調(diào)經(jīng)的作用,可以把它們做成飲品。

  在經(jīng)期時飲用,既是可口的飲料,還可以緩減痛經(jīng),興奮子宮,幫助將那些堆積體內(nèi)的瘀濁舊物排除出去,讓子宮以全新的姿態(tài)來迎接下一次月經(jīng)的到來。

  除舊迎新,陰陽交替,這雖然是人體一個自然的代謝過程,但由于氣血的消耗,也會使一些女性感覺精神不振、身體乏力。

  飲用果蔬汁在幫助調(diào)經(jīng)的同時,也可以及時有效地平衡體液代謝,補充水分和防止水腫,幫助體內(nèi)蛋白質(zhì)合成,補充因失血造成的維生素及礦物質(zhì)的丟失。

  女性經(jīng)期飲食注意事項

  1、建議少吃燥熱的食物,可多喝滋陰健胃的豆?jié){和牛奶。

  2、女性月經(jīng)期間不宜擅自吃任何中藥或補品。

  3、均衡飲食,適量補充一些蛋白質(zhì)和含鐵的食物,例如香菇雞湯(不加中藥和酒)、牛肉湯、熱牛奶等,不必刻意進補。

  4、如果不是由于疾病造成的經(jīng)期延后的話,可多吃補血的葡萄和紅莧菜來調(diào)理。

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