當(dāng)身體出現(xiàn)肥胖、皮膚松弛、不想吃飯、容易疲憊等癥狀,你以為只是太累了,或者是因為衰老?其實,這些都有可能是脾虛的表現(xiàn)。
引起脾虛的原因主要有三點:一是吃的不對,如愛吃夜宵、冷飲、肥膩食物、饑飽不定;二是思慮,也是中醫(yī)所謂的憂思傷脾,如精神壓力大、長期憂慮、思考過度等;三是休息不對,如熬夜、過度勞累、長期臥床等,沒有形成規(guī)律的、健康的睡眠習(xí)慣。
而現(xiàn)代人把這三點都占全了,所以出現(xiàn)脾虛的人也越來越多。
想要了解自己是不是脾虛嗎?下面就教你如何一眼看出脾虛:
看舌頭:舌頭胖大、有齒痕,舌苔肥膩、泛黃。
看臉色:臉部暗淡,容易長痘、浮腫,尤其容易出現(xiàn)眼袋。
看精神狀態(tài):容易感到疲憊、乏力,懶言少語。
看排便情況:大便溏稀、容易粘黏馬桶,易腹瀉、腹脹、腹痛以及腹部喜歡熱敷,畏寒冷。
看肌肉:皮膚松弛、肌肉手感軟,身體容易出現(xiàn)虛胖,稍微運動后還容易氣短。
脾虛引起的肥胖,不能采取節(jié)食或減少主食的減肥方法。
因為腸道消化功能差是脾虛典型的表現(xiàn)之一,這類人本來就容易變成黃臉婆,比較顯老。如果再節(jié)食,更容易體弱多病。
以往大家的面對脾虛會認(rèn)為需要藥物補脾,卻輕視谷物。但是在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說“毒藥攻邪,五谷為養(yǎng),五果為助,五畜為益,五菜為充……”。
有毒的藥物是用于治病,而五谷雜糧是用于調(diào)養(yǎng)身體的。所以,越是脾虛越需要重視主食。對于現(xiàn)代人來說,按時吃飯,合理搭配飲食,避免饑飽不定、暴飲暴食、大量吃冷飲,這便是一種簡單的健脾方法。
脾虛引起的虛胖、水腫,則應(yīng)該留給運動來解決。堅持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,如慢跑、打太極、做瑜伽等,可以增強腸胃功能,促進(jìn)消化液分泌,減輕水腫現(xiàn)象,還可以讓肌肉緊實有力。
想要改善脾虛,還可以吃健脾食物,如山藥、白扁豆、芡實、薏仁、赤小豆等。但是一定要記住是食物。
如果想通過藥膳來健脾,這里推薦一味相對安全的中藥:茯苓。
茯苓入藥早見于《神農(nóng)本草經(jīng)》,說它“久服,安魂養(yǎng)神,不飢延年”。適用于脾虛導(dǎo)致的水腫、食欲不振、腹瀉、驚悸失眠等。
推薦大家食用茯苓粥、茯苓薏米餅、茯苓山藥湯等。還有一種簡單易操作的方法,便是用茯苓泡茶飲。
以上就是有關(guān)于脾虛的癥狀,以及一些脾虛的調(diào)理方法,如果你還有更多的疑問或懷疑,也可以咨詢中醫(yī)之后,再進(jìn)行調(diào)理。