5、維護(hù)細(xì)胞
水能促進(jìn)細(xì)胞新陳代謝,維持細(xì)胞的正常形態(tài);保持皮膚的濕潤和彈性。
6、平衡血液
水能改善血液、組織液的循環(huán),并有助于平衡血液的黏稠度和酸堿度。
喝水時間推薦
6:30——夜睡眠導(dǎo)致身體缺水,起床先喝250ml水,可幫助腎臟及肝臟解毒。
8:30——起床到辦公室的過程中,身體會出現(xiàn)脫水現(xiàn)象,建議到達(dá)時先來一杯250ml的水。
11:00——工作一段時間后,補充流失的水分,有助于放松緊張的工作情緒。
12:50——午餐后半小時,喝水助消化。
15:00——喝水提神醒腦。
17:30——下班前喝一杯水,增加飽足感,避免晚餐暴飲暴食。
22:00——睡前少量飲水,避免浮腫,影響睡眠質(zhì)量。特別建議老年人在睡前飲用約200ml水,以便沖淡睡眠期間的血液黏稠度,避免突發(fā)心血管疾病。
1、飲水量有個體化差異,不能教條地遵循“一天八杯水”。身體健康的人只要把握口渴不渴,喝水后不會胃脹難受這個原則。如果口渴想喝水,又能喝得下,就放心喝吧。對于腎臟健康的普通人,每天適宜的飲水量大概為2000毫升,不少于1500毫升,好也不多于2500毫升
2、胃功能、腎臟功能,心功能、肝功能不好的人,喝水就得量出為入,看排汗量和排尿量來決定飲水量,飲水過多會造成水腫,甚至水中毒。而腎功能差有水腫,正在做消腫治療的人“出”的量要大于“入”的量。
3、尿路感染的人平時要養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣,充分發(fā)揮水對尿道的“沖洗”作用,避免細(xì)菌繁殖;而腎結(jié)石患者的飲水量大于平常人,目的是加快尿液的排出,把在腎臟中沉淀和積聚的鈣質(zhì)、雜物排出體外,不致于形成結(jié)石。
結(jié)語:喝水,沒想到這件小事居然還有這么多的學(xué)問,因此小編建議大家平常如果有空,多關(guān)注一下健康養(yǎng)生方面的問題。這樣我們才能在生活中做的更好。同時,鍛煉身體也不能或缺。