6、龍眼
龍眼是一種常見(jiàn)的食物，含有豐富的葡萄糖、蔗糖，而且含鐵量也很高，不僅能給我們的身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還能提高熱量，還能促進(jìn)血紅蛋白的再生。研究表示，龍眼肉不僅對(duì)身體有補(bǔ)益的做用，對(duì)腦細(xì)胞也很有益，除了能增強(qiáng)記憶，還能消除疲勞。
一般貧血都是妊娠常見(jiàn)的并發(fā)癥，其中以營(yíng)養(yǎng)性缺鐵性貧血為主。特別是孕媽的懷孕后期，貧血患病率可高達(dá)40%，而且，貧血對(duì)孕婦以及胎兒均有不良影響。所以，孕媽在補(bǔ)血的過(guò)程中也是要小心小心再小心的。
孕婦補(bǔ)血更應(yīng)謹(jǐn)慎，應(yīng)先到醫(yī)院檢查血色素是否正常，再判斷是否需要補(bǔ)血。每個(gè)孕婦在懷孕期間都應(yīng)該接受三次貧血檢查，第一次是在被診斷懷孕時(shí);第二次在五、六個(gè)月時(shí);另外，在生產(chǎn)前兩周左右，再做后一次檢查。
孕婦如需補(bǔ)血，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。如果盲目補(bǔ)鐵，只會(huì)導(dǎo)致鐵中毒，嚴(yán)重影響胎兒和孕婦的身體健康。孕婦補(bǔ)血更應(yīng)注重營(yíng)養(yǎng)的全面補(bǔ)充，采用安全有效的補(bǔ)血方法，比如補(bǔ)充具有黃芪、當(dāng)歸等成份的補(bǔ)血產(chǎn)品。實(shí)踐證明，通過(guò)調(diào)整和改善孕婦的不合理的膳食結(jié)構(gòu)，保證供給充足的熱能和蛋白質(zhì)，提供充分的鐵、維生素C，如豬肝、瘦肉以及新鮮蔬菜等，就能有效地預(yù)防和糾正孕婦貧血，其效果優(yōu)于藥物治療。
一、義務(wù)獻(xiàn)血、外傷失血、產(chǎn)婦、手術(shù)等急性失血人群，由于血的流失，更需要加強(qiáng)補(bǔ)血養(yǎng)血。
二、處于生長(zhǎng)發(fā)育階段的少女和其他年齡的女性，因自身生理現(xiàn)象也應(yīng)時(shí)常補(bǔ)血養(yǎng)血，以利健康。
三、少年兒童，他們正是大腦和身體器官組織發(fā)育的高峰，他們對(duì)氧氣和各類養(yǎng)分的需求也要血液來(lái)?yè)?dān)當(dāng)輸送。
結(jié)語(yǔ)：補(bǔ)血對(duì)身體的健康還是很重要的，常見(jiàn)的具有補(bǔ)血作用的食物有豬肝、鴨血、獼猴桃等等，需要補(bǔ)血的朋友可以經(jīng)常吃這些食物。此外紅棗、當(dāng)歸、龍眼等等也有很好的補(bǔ)血作用。失血過(guò)多、處于發(fā)育時(shí)期的人都需要適量的補(bǔ)血，避免造成貧血。
