養(yǎng)生食譜 6款簡單美味的營養(yǎng)食譜

  現(xiàn)代人的生活節(jié)奏越來越快,很難有時間來慢慢做一頓營養(yǎng)早餐。其實營養(yǎng)食譜并不一定需要耗費很長的時間,也有一些簡單又快速的養(yǎng)生食譜。那么你知道冬季養(yǎng)生食譜有哪些嗎?今天小編推薦給大家6款簡單美味的營養(yǎng)食譜,趕緊來學習一下吧。

  1、早餐燕麥餅

  材料:黃油60克,砂糖50克,蛋1個,普通面粉1杯,泡打粉1茶匙,燕麥100克,牛奶100毫升,葡萄干0.25杯,花生碎0.25杯。

  做法

  1)黃油加熱溶化成液體后拌入砂糖攪勻。

  2)打入一個雞蛋入黃油糖中,并攪拌均勻。

  3)將面粉過篩,再與燕麥片,泡打粉混合,一口氣倒入步驟2種,攪拌成面糊,再在均勻的面糊中加入牛奶,葡萄干,花生碎,各種自己喜歡的堅果都可以放入,比如核桃仁,瓜子仁,杏仁,烘焙專用的巧克力豆等。

  4)將面糊分成若干個小餅,放在鋪好錫紙的烤盤上,烤箱預熱5分鐘,以180度烤10-15分鐘就好了。

  2、鮮蝦三明治

  材料:蝦8只,黃瓜,奶酪1片,沙拉醬,切片土司2片。

  做法

  1)把蝦皮剝掉,留蝦尾巴,然后用小刀在蝦身上穿過,(可憐的蝦)挑去泥腸,把尾巴從傷口穿出去,成為松鼠狀。下鍋燙熟,瀝干。

  2)面包片切掉邊,一分為四。黃瓜切成圖上的樣子,奶酪片一分為九。

  3)然后,在面包片、黃瓜、奶酪、蝦上分別沾一點沙拉醬,疊在一起,裝盤。

  3、雜糧三明治

  材料:雜糧土司三片,雞蛋一個,火腿4小片,早餐奶酪一片。

  做法

  1)雞蛋倒入鍋中煎成蛋餅。

  2)準備雜糧土司三片去掉外皮,以及其他材料。

  3)取一片土司,上面平鋪火腿。

  4)放入一片奶酪;再放一片土司,上面放雞蛋。

  5)上面再放一片土司,對半切成三角形即可。

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