西蘭花是人們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常吃的一種蔬菜，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，所以深受人們的親睞。那么你知道西蘭花怎么做好吃嗎？你知道西蘭花的做法有哪些嗎？今天小編推薦大家7款西蘭花養(yǎng)生食譜，趕緊來(lái)看看吧。
干炒西蘭花
材料：西蘭花
做法：將西蘭花洗凈，切成塊狀，然后熱鍋中倒入油，放入西蘭花，適量調(diào)味，炒熟即可。如果你比較懶的話(huà)，什么配料都不想準(zhǔn)備的話(huà)，那就直接炒西蘭花吧，照樣在阻擋不了你減肥的路。
蛋黃西蘭花粥
材料：粳米，西蘭花，蛋黃
做法：先將雞蛋煮熟，取出蛋黃壓碎，再把大米洗干凈，放入砂鍋加水煮成粥，然后加入蛋黃，后放西蘭花，稍加點(diǎn)鹽至煮滾即可。
香菇炒西蘭花
材料：西蘭花300克，干香菇6朵，獨(dú)蒜2個(gè)，植物油3湯匙，精鹽1/2茶匙，清水1湯匙，溫水200毫升
做法
1、用溫水將干香菇用溫水泡置1小時(shí)，然后去蒂，切成1厘米寬的條。蒜切成片，西蘭花花蕾劃成直徑約為3厘米的小朵。
2、鍋置旺火，倒油燒至五成油溫，放入蒜片炒香，約1分鐘，再倒入香菇炒約1分鐘，后倒入西蘭花、精鹽炒翻均勻后加清水1湯匙，將鍋蓋蓋上，將火調(diào)至中火，燜7-8分鐘左右，直到西蘭花燒軟，期間需要不斷翻炒。后將蒜片去掉盛盤(pán)即可。
涼拌西蘭花
材料：西蘭花，蒜沫，香油，糖，鹽，醋，木耳
做法
1、西蘭花焯水，冰水冰涼。
2、用蒜沫、香油、糖、鹽、醋拌勻即可，喜歡木耳，所以無(wú)處不在。
上面我們就來(lái)介紹四款西蘭花食譜，希望對(duì)你的養(yǎng)生有所幫助。
