點(diǎn)心：水果塔(草莓、柳橙)。
午餐：全麥鮭魚(yú)三明治、葡萄柚汁、小番茄。
點(diǎn)心：番薯盒。
晚餐：雞胸肉沙拉、和風(fēng)醬。
點(diǎn)心：蔬菜塔(小番茄、花椰菜、起司)。
星期六
早餐：紫米飯半碗、桔梗根拌菜、小黃瓜泡菜、涼拌蕨菜、烤鮭魚(yú)、高麗菜泡菜、鱈魚(yú)湯。
點(diǎn)心：花生、草莓汁。
午餐：五谷飯、白肉魚(yú)、涼拌花椰菜、炒小魚(yú)乾、水煮蛋半個(gè)、蘆筍拌菜、炒紅蘿卜、煎蛋、小番茄、泡菜。
點(diǎn)心：香蕉優(yōu)格雪泥( 香蕉半根、原味優(yōu)格、低脂牛奶、半顆檸檬汁)。
晚餐：雞胸肉沙拉、香草橄欖沙拉醬。
點(diǎn)心：香茄起司沙拉。
星期日
想防止水腫，捷徑就是養(yǎng)成容易代謝水分的體質(zhì)。水果、紅豆跟黑豆都是消水腫的救星。
應(yīng)該有很多女性有手腳冰冷的困擾，這些朋友似乎大多也苦于水腫。手腳冰冷與水腫的人，除了飲食習(xí)慣之外，絕對(duì)需要定期運(yùn)動(dòng)或泡澡，讓身體溫暖。另外，常被忽略的一點(diǎn)就是，有時(shí)水分補(bǔ)充不足，也會(huì)造成水腫。
