香蕉是人們都很喜歡的水果,香蕉的味道不但很好,而且它還含有很多的身體需要的營養(yǎng)物質(zhì)。那么吃香蕉的好處有有哪些呢?今天小編就來為大家介紹關(guān)于香蕉的作用及食用方法,一起來看看吧。
香蕉的營養(yǎng)價值是很高的,而它還有很多的功效和作用,香蕉可以預(yù)防高血壓、潤肺滑腸,還有一點就是香蕉可以提高人體的免疫力。
預(yù)防高血壓
因為香蕉中含有豐富的鉀,可使過多的鈉離子排出,使血壓降低。另外一個降血壓的離子就是鈣,所以如果將香蕉切成一小塊,跟富含鈣質(zhì)的牛奶一起放入果汁機(jī)中打勻,就成了一杯佳的抗高血壓的果汁了。
增加免疫力,預(yù)防癌癥
香蕉中的蛋白質(zhì)可以刺激T細(xì)胞分化,增強(qiáng)人體的抗癌的免疫力,而且它在腸胃道會直接被吸收,不像其他蛋白質(zhì)會被分解,所以更具抗癌功效。
預(yù)防和緩解便秘
香蕉含有大量的纖維,這樣就可刺激腸胃蠕動,增加糞便體積,幫助排便。但有一點要提醒大家的是空腹時候不要吃香蕉,會對腸胃造成傷害的。
控制血壓
香蕉中的鉀元有降低血壓、保護(hù)動脈內(nèi)壁的作用,并含有大量血管緊張素轉(zhuǎn)化酶抑制劑等化合物,有控制血壓的作用。
減肥
香蕉容易填飽肚子,一根香蕉大約等於半碗飯的熱量,所以很多人用來當(dāng)減肥的食物,不過減肥時不能光吃香蕉,還要搭配其他 低熱量的食物,免得營養(yǎng)不均衡。