如果一個人的氣血十足,就會顯得特別的有氣色,但是有的人都會有貧血的癥狀。那么吃什么補血呢?有哪些補血的食譜呢?今天三九養(yǎng)生堂的小編就來推薦給你四款養(yǎng)生湯食譜幫助你補血養(yǎng)顏,一起來看看吧。
1、當歸紅棗排骨湯
當歸紅棗排骨湯,對于治療皮膚轉(zhuǎn)季干燥粗糙、皮膚瘙癢有顯著的療效。準備一條排骨、適量的枸杞、紅棗以及當歸,先將排骨剁成塊,用沸水燙去血水,然后放入砂鍋中,加入其他藥材以及適量的姜片,燉至熟爛即可。
2、銀耳紅棗湯
銀耳的營養(yǎng)價值很是豐富,而且銀耳無論是顏色、口感,還是功效,和燕窩都十分相似,而且價格十分便宜。
銀耳具有涼補潤燥的作用,和桂圓干、枸杞、紅棗熬成湯,不僅美味,還能讓你的臉色白里透紅,體態(tài)也變得更加輕盈。
3、雙紅補血湯
所謂雙紅,就是指紅薯以及紅棗。準備好500克紅薯,10克紅棗,適量紅糖,將所有材料一同放入鍋中,加入適量的清水煮開。待紅薯煮熟后,用適量的紅糖調(diào)味即可。如果你比較喜歡吃南瓜,也可以用南瓜代替紅薯。
4、烏雞補血湯
烏雞補血湯補益氣血,并可用于氣血兩虛所引起的月經(jīng)不調(diào)、潮熱、盜汗等癥的輔助食療。準備烏雞1只,當歸、熟地、白芍、知母、地骨皮各10克。
將烏雞宰殺,去毛和內(nèi)臟,洗凈,再將洗凈的當歸、熟地、白芍、知母、地骨皮塞入雞腹內(nèi)用線縫口,放入砂鍋,加水適量,用大火煮沸后轉(zhuǎn)用小火慢燉至雞肉熟爛。去藥渣,喝湯吃雞肉。
補血的食物
1、紅棗
俗話說得好:“一日吃仨棗,終身不顯老”。紅棗被譽為“活維生素丸”,其中所含的維生素C能抑制皮膚中某些物質(zhì)的氧化作用,減少黑色素形成,預防色素沉著。
其所含的維生素A有助于改進皮膚的水屏障特性,若同時配合維生素E(具有抗氧化和清除自由基的作用)使用可延緩和逆轉(zhuǎn)皮膚的衰老。
2、枸杞
中醫(yī)認為,枸杞有“補精氣諸不足,易顏色、變白,令人長壽”之功效。唐朝大詩人劉禹錫贊它為“上品功能甘露味。
3、蜂蜜
蜂蜜中含有各類豐富的生物活性物質(zhì),能改善皮膚營養(yǎng),保持皮膚細嫩光滑。特別是蜂蜜中含有人體健康美容所必需的47種微量元素,如鋅、鐵、鈣、鎂、鉀等。
蜂蜜不僅博得東方人的喜愛,在西方也備受青睞,據(jù)傳西方醫(yī)學鼻祖、古希臘的希波克拉底因長期服用蜂蜜而壽至107歲。蜂蜜采百花之精,有“女性美容圣藥”之美稱,經(jīng)常服用可使人“面如桃花”。
總結:通過小編上文的介紹,你知道吃什么補血了嗎?小編推薦的四款養(yǎng)生湯食譜你都學會怎么所了嗎?大家不妨嘗試著去做這些養(yǎng)顏湯食譜,不僅可以幫助你補血養(yǎng)顏,而且營養(yǎng)還很豐富呢!