補鈣食譜 如何吃讓你補足鈣質(zhì)(9)

  牛肉洗凈后切成塊后切成片,將素雞在油鍋內(nèi)煸透至蛋黃色,隨后加蔥,姜適量,加牛肉、黃酒共燒,10分鐘后加白糖、醬油、精鹽、味精、胡椒粉適量熘翻數(shù)次,即可服食之。

  9、香干大蒜炒肉絲

  香干4塊,大蒜150克,豬肉150克。洗凈后,均切絲,按常法,油鍋中旺火熘炒至熟,加佐料調(diào)勻,即可服食。

  大蒜的絲段,也可在起鍋前加入,在翻炒十幾次即可。

  10、豬骨黃豆粥

  豬排骨150克,黃豆50克,鹽、蔥、姜、味精適量。

  凈豬排骨洗凈,文火中煨1小時,將排骨放入同煮數(shù)沸后,再加入大米100克煨煮成粥,排骨黃豆煮至爛熟為宜。

  本方有補腎、長骨之作用。適用于嬰兒、少兒及青少年旺盛生長期食療補鈣。

  溫馨提示:人進入中老年之后,許多疾病就會接踵而來,所以中老年人尤其要注重自己的健康!

  平時多多了解這些中老年人的保健常識,就可以有效的保證自己的健康!

  11、魚粉香菇肉絲豆腐湯

  香菇50克,肉絲100克,豆腐250克,按常規(guī)燒煮成湯,用生粉勾芡,同時加入魚粉25-30克,胡椒粉適量,燴勻,即可服食。

  老人補鈣注意事項

  老年人補鈣要注意食物的搭配,以上食物適合普遍中老年人,有些老年人可能會對其中一些食物不適應,這時就要根據(jù)自身情況及時調(diào)整。

  老年人身體機能下降,對食物的鈣已經(jīng)明顯沒有年輕人體質(zhì)的好,鈣的吸收也是大打折扣了。

  所以老年人除了進行食補之外,建議再配合鈣。

  緣片進行補鈣,對預防老年人的骨質(zhì)疏松和骨質(zhì)增生有很好的效果,對老年人的健康都是有至關重要的作用!

  老年人平時可多戶外運動,曬曬太陽,這樣對鈣的吸收也是有很大的幫助的。

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