夏天吃什么減肥 有哪些減肥食譜(15)

  夏天女人吃什么減肥

  雙菇冬粉湯

  材料:香菇(冬菇)6朵,新鮮草菇10朵。冬粉(粉絲)、鹽、生姜絲各適量。

  做法

 ?、傧愎较磧羧サ伲们逅菹愎?,香菇水保留。

 ?、诙巯磧艉笈菟淋?。

  ③兩碗水煮滾后,加入香菇及香菇水、草菇,用中小火煮20分鐘,后加入冬粉、姜絲煮至冬粉熟透,加鹽調(diào)味即可。

  涼拌三絲

  材料:熟豬肘肉100克、熟雞肉75克、雞蛋餅50克、黃瓜或白菜心150克、海米25克。蒜泥、醬油、醋、香油、味精各適量。

  做法

 ?、傧葘⒇i肘肉、雞肉、雞蛋餅、黃瓜切成絲,一并裝到盤內(nèi),上面撒上海米。

 ?、谠侔厌u油、醋、蒜泥、味精、香油和在一起,澆在上面,吃時拌勻即可。

  蕨菜炒雞絲

  材料:蕨菜200克,雞脯肉100克、干淀粉150克。精鹽、味精、料酒、醬油、蔥絲、姜絲各適量。

  做法

 ?、賹⒄岵讼磧粲瞄_水焯一下,泡入水中30分鐘后取出,切為2厘米的長段備用。

 ?、陔u肉切絲,入碗中加鹽、味精、淀粉攪拌一下,炒鍋中倒入色拉油燒至七成熱,將雞絲倒入炒熟,控油備用。

 ?、鄢村伓紊匣?,倒入少量色拉油,加蔥、姜、料酒、醬油熗鍋。同時倒入雞絲和蕨菜,煸炒片刻即成。

  蔬菜腐皮卷

  材料:豆腐皮3張、小白菜300克。香干、水煮香菇若干、食鹽、清油、味精各少許。

  做法

  ①將大白菜洗凈后在沸水鍋中燙一下,控干水分后切碎,豆腐皮切去邊角后每張切成四等份,水發(fā)香菇和香干也在沸水鍋煮一下?lián)瞥?,然后切成絲。

  ②將大白菜、香菇和香干放入大碗內(nèi),放一點食鹽,加一點清油和味精拌勻作餡料。

  ③將豆腐皮攤開,每張豆腐皮分別放入適量的蔬菜餡料(豆腐皮的邊也放進(jìn)去),然后逐條卷起來放入盤中,上籠用旺火蒸約5分鐘取出可食。

  結(jié)語:通過上面的介紹,大家是不是對夏天減肥吃什么已經(jīng)完全了解了呢?減肥不能通過節(jié)食的方法,那樣對身體有傷害。所以想要健康的減肥必須通過健康的食譜來,持之以恒。希望小編今天的介紹能夠給大家?guī)韼椭?/p>

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