夏天午餐怎么吃減肥
中餐吃什么減肥中餐吃什么減肥呢,對(duì)于我們來(lái)說(shuō),尤其是一些希望自己減肥的朋友們,早餐必須要吃好,午餐也一定要吃飽,晚餐也是需要吃少。
可是對(duì)于一些想減肥的朋友來(lái)說(shuō),午餐時(shí)候,自身的營(yíng)養(yǎng)搭配也是比較重要的,我們不能夠忽視。
吃飯要慢,不能為了追求效率而吃飯。
要把它當(dāng)作一種享受,吃飯求速度不利于機(jī)體對(duì)食物營(yíng)養(yǎng)的消化吸收,又影響到胃腸道的“加工”負(fù)擔(dān)。
如果吃飯求速度,還將減緩胃腸道對(duì)食物營(yíng)養(yǎng)的消化吸收過(guò)程,從而影響到下午腦力或體力工作能力的正常發(fā)揮,也很容易讓人發(fā)胖。
午餐應(yīng)該吃好點(diǎn),但不是讓你去吃高熱量的東西,多吃蔬菜。
能吃的蔬菜也有講究,不能全部拿下。
應(yīng)該多吃圓白菜維生素C含量很豐富,同時(shí)富含纖維,能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),讓消化系統(tǒng)保持年輕活力。
或者是西蘭花,因?yàn)樗缓寡趸锞S生素C及胡蘿卜素。
可以在午飯的時(shí)候多吃些瘦肉、鮮果或果汁等脂肪含量低的食物,要保證有一定量的牛奶、豆?jié){或雞蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入,可使人反應(yīng)靈活,思維敏捷。
同時(shí)不要吃的太飽,一般來(lái)說(shuō)八成飽就行了。
抗衰老抗癌食品——西蘭花
推薦理由:西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素。
科學(xué)研究證實(shí),西蘭花是好的抗衰老和抗癌食物。