蠶豆怎么做好吃 教你怎么吃蠶豆

　　現(xiàn)在是夏天了，蠶豆應該快可以吃到了，大家可以去市場看看，應該有些早的已經出來了。今天小編帶來的是蠶豆怎么做才好吃，大家可以好好借鑒一下的，還是有些特別的地方的。那么，下面就由小編來為大家好好介紹一下吧。

　　蠶豆怎么做好吃

　　蠶豆中的蛋白質含量豐富，且不含膽固醇，可以提高食品營養(yǎng)價值，預防心血管疾病。如果你是正在應付考試或是腦力工作者，適當進食蠶豆可能會有一定功效。蠶豆中的維生素C可以延緩動脈硬化，蠶豆皮中的膳食纖維有降低膽固醇、促進腸蠕動的作用?，F(xiàn)代人還認為蠶豆也是抗癌食品之一，對預防腸癌有作用。

　　蠶豆的做法是非常之多的，不同的做法也是會有不同的味道以及功效的，下面小編就為大家介紹幾種蠶豆的做法吧!

　　清炒蠶豆

　　材料

　　蠶豆3斤，蒜2顆，小蔥4、5根。

　　做法

　　1.熱鍋下冷油，油稍熱后放蒜片，煸出香味，放蠶豆翻炒到豆子顏色變綠變深;

　　2.加很少量水，蓋鍋蓋燜4--5分鐘(沒把握可以嘗一下，豆子酥爛即可)加鹽，少量糖;

　　3.后放一大把蔥花翻炒片刻就可以出鍋了。

　　小訣竅

　　1.大家不要被3斤的量嚇到啊～是帶外面的豆莢的，剝出來也就中等碗一份，我一個人又當飯又當菜一頓解決光光。

　　2.買的時候一定要看眼睛，黑的就不能這樣炒了，也不能買剝好的豆子，要現(xiàn)剝現(xiàn)炒，這樣皮才能比較嫩。

　　3.快炒好時要放一大把蔥花，這樣炒出來很香，不會有豆腥味，新鮮的蠶豆本身味道鮮美，可以不用放雞精。

　　鮮蠶豆火腿燜飯

　　材料

　　新鮮蠶豆，火腿或臘肉，生大米，鹽，雞精。

　　做法

　　1.將大米淘洗干凈，加水浸泡15至20分鐘，然后撈出，浸泡剩余的水分待用;這一步可以按照自己家里燜米飯的過程來進行，浸泡米的水和平時電飯鍋燜的水量差不多，就是把食指垂直于大米表面，水量應該在食指第一個關節(jié)處，就是約食指的1/3處;

　　2.炒鍋里放入比平時炒菜多一倍的油，待油熱后轉中火炒香火腿或臘肉，看到肥肉部分開始變得透明，倒進蠶豆，加入半杯水，能把蠶豆沒過即可;

　　3.待水燒開后，將泡好的大米倒入鍋中，加入鹽，翻炒均勻;

　　4.將做法1中剩余的水倒進炒鍋中，在根據個人口味加入適量鹽，因為火腿本身就含鹽分了，所以請根據自己的口味酌量添加，待水燒開時，將全部材料倒進電飯鍋中，按下彈片，待電飯鍋跳起后，在燜10分鐘即可。