減肥瘦身是現(xiàn)在人避免不了的問題,大家現(xiàn)在的生活水平越來越好,大家的飲食質(zhì)量提高的同時(shí),體重也跟著水漲船高。這時(shí),大多數(shù)的肥胖人群都會(huì)選擇節(jié)食、運(yùn)動(dòng)等一些方法來減肥。可是能夠一直堅(jiān)持的又有幾個(gè)人。面對(duì)這種情況,小編特地為大家整理了幾款薏米減肥食譜,讓你在充分滿足味蕾的同時(shí),就能夠輕輕松松的減肥成功。
一、薏米的功效
薏米又叫薏苡仁,是禾本科植物薏苡的種仁。其性涼、味甘、入脾、肺、腎經(jīng)。具有利水、健脾、除痹、清熱排膿的功效。薏米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,被稱為“世界禾本科植物之王”。并且薏米特別容易吸收,有促進(jìn)腸胃消化的功能。薏米中還含有一定的維生素E,這是一種美容元素,常食可以保持人體皮膚光澤細(xì)膩,消除粉刺、色斑,改善膚色。
所以說,要想瘦身美容,薏米是當(dāng)仁不讓的第一選擇,下面就給大家?guī)韼讉€(gè)薏米瘦身食譜,讓你美食瘦身兩不誤。
二、冬瓜薏米湯
冬瓜與其他瓜果不同的地方是冬瓜不含脂肪,并且含鈉量極低,有利于利尿排濕。冬瓜中所含的丙醇二酸,能有效地抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪,所以對(duì)于想減肥的人士來說,冬瓜是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。
薏米和冬瓜一樣,也有清熱利尿之效,所以冬瓜搭配薏米,對(duì)消除水腫十分有利,容易虛胖和水腫的人士就可以試一試。有一點(diǎn)小編提醒大家,冬瓜皮具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,所以在煮湯的時(shí)候不要扔了哦。
材料:冬瓜一塊、薏米一兩、姜片適量、蔥花少許。
做法:鍋里加適量冷水,放入泡好的薏米,姜片, 料酒 ,大火燒開后改文火燉10分鐘左右再加入冬瓜塊,再煮8分鐘,調(diào)入精鹽,雞精和少許胡椒粉,并撒上蔥花即可。需要注意的一點(diǎn)是,薏米及其難煮熟,所以在煮湯前先把薏米放水中浸泡,這樣在之后煮湯的時(shí)候,就可以讓薏米快速的煮熟。
功效:冬瓜薏米湯特別適合虛胖和水腫的人群,而且有消脂的作用。
三、木瓜銀耳薏米羹
說起木瓜,大家的第一反應(yīng)就是美白、豐胸??墒悄阒绬?木瓜的好處絕對(duì)不止于此,木瓜里內(nèi)含有木瓜酵素,這個(gè)木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類,更可分解脂肪。