1.將南瓜洗凈去皮切成小塊，撒少量水，放入微波爐微波4-5分鐘使南瓜變熟軟。
2.取出南瓜，用搟面杖將之搗成南瓜泥。
3.鍋里加水燒開(kāi)，放入寧波芝麻湯圓，稍稍攪拌煮至湯圓浮起后，加半碗冷水繼續(xù)煮開(kāi)，然后撈起煮好的湯圓浸泡在冰水里。
4.鍋洗凈后加適量鮮奶、水，倒入之前搗好的南瓜泥，一邊煮一邊充分的拌勻，等燒開(kāi)后，加入適量的糯米粉水勾芡攪拌成南瓜糊。
5.后將煮好的湯圓倒回南瓜糊里，加適量糖、少許鹽拌勻即可。
養(yǎng)生黑餃子
材料
普通面粉500克,水250ml，墨魚(yú)600克，肉末250克，墨魚(yú)黑汁12克,韭菜250克，生姜末10克，
做法
1.將墨魚(yú)洗凈去皮，取墨魚(yú)黑汁，然后將墨魚(yú)肉切成末。
2.加入肉末、姜末及適量的鹽、黃酒、胡椒粉拌勻，放入冰箱凍50分鐘。
3.將面粉、水、墨魚(yú)黑汁一起揉成面團(tuán)，餳發(fā)10分鐘。
4.將面團(tuán)搟成餃子皮，包入餡料。
5.下餃時(shí)在水中放入3-5片的生姜及適量的蔥斷，倒入黃酒15ml。
6.其他和平時(shí)煮餃子時(shí)一樣的。
養(yǎng)生菇粥
材料
生香菇2朵，珍菇1兩，金針菇1兩，小黃瓜半條，枸杞少許，白粥半碗，素高湯1碗，鹽1茶匙，
做法
1.生香菇、珍菇、小黃瓜切絲放入滾水中川燙撈起備用，金針菇切段放入滾水中川燙撈起備用。
2.取一湯鍋，放入素高湯、作法1的材料、枸杞、白粥和調(diào)味料一起煮開(kāi)即可。
結(jié)語(yǔ)：看完了上面的文章，相信大家對(duì)于養(yǎng)生的重要性的認(rèn)識(shí)也非常清楚，不需要多說(shuō)。我們平時(shí)要特別注意養(yǎng)生，特別是食療方面，上面幾款美味食譜便是三九養(yǎng)生堂為大家?guī)?lái)的養(yǎng)生小知識(shí)，大家在閑暇之余可以自己動(dòng)手嘗試一下。后小編祝大家身體健康，萬(wàn)事如意!
