一頭烏黑濃密的秀發(fā)是美麗的重要標(biāo)志，不少人遇到頭發(fā)干枯、開叉、脫發(fā)、少白頭等問題，無法擁有夢想的秀發(fā)，那么，到底吃什么對頭發(fā)好呢?
對頭發(fā)好的食物
黑芝麻
將黑芝麻打成糊，每天早晚各一杯，堅持一周即可見到改善的效果，這是因為，黑芝麻對人體皮膚和毛發(fā)的生長具有神奇的促進(jìn)作用，常吃黑芝麻，不僅可以讓頭發(fā)變得柔順、亮澤、豐盈，也能讓皮膚變得潤澤、緊致、透亮，
黑豆
黑豆是補腎的好食材，腎虛會造成氣血失調(diào)，體內(nèi)虧空，表現(xiàn)為脫發(fā)、發(fā)質(zhì)干枯等問題，建議朋友們在日常生活中，每天都用豆?jié){機(jī)打磨黑豆?jié){喝，在補腎的同時，為頭發(fā)提供生長修復(fù)所需的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。
核桃
核桃含有豐富的亞油酸，是一種健康的益智食品，每天吃幾個核桃，能讓秀發(fā)烏黑光亮、大腦靈活機(jī)智，實屬保健佳品。
制首烏
制首烏就是用黑豆汁煮熟后曬干的首烏，對少白頭有著極好的療效，但是制首烏本身具有一定的毒性，對肝臟會造成一定的損害，因此，好要遵醫(yī)囑食用。
雞肉：讓秀發(fā)告別干枯分叉
家禽類的肉質(zhì)含有豐富的蛋白質(zhì)，這些高品質(zhì)的蛋白質(zhì)能夠被身體更有效地吸收和利用。
蛋白質(zhì)可以補充頭發(fā)的主要成分角蛋白。
角蛋白可以強壯發(fā)根，修復(fù)因缺乏營養(yǎng)所致的頭發(fā)分叉、填補發(fā)芯空洞。
缺乏蛋白質(zhì)，或攝入低質(zhì)量蛋白質(zhì)，會導(dǎo)致頭發(fā)干枯，分叉，失去光澤。
雞肉所含的鋅，鐵，維生素B都是頭發(fā)強韌健康的保證。
瘦牛肉也是優(yōu)秀蛋白質(zhì)的一個來源。
藍(lán)莓：為頭皮輸送營養(yǎng)
野生藍(lán)莓維生素C含量居果中之首，每100g種含有維生素C 21.3mg，是蘋果的倍。
每100g普通藍(lán)莓也含有9.7mg維生素c。
血液的狀況越好，就越能有效地向頭皮輸送營養(yǎng)，這一切都有賴于維生素C的幫助。
總結(jié)：通過上述的文章對吃什么生發(fā)和生發(fā)食譜等有關(guān)知識的全面介紹，大家是不是都知道了生發(fā)的食物有哪些了嗎。如果你也有掉頭發(fā)的現(xiàn)象，那就嘗試一下小編給您介紹的這些食譜吧，希望小編今天的介紹能夠給大家?guī)韼椭?/p>
