推薦食譜:胡蘿卜香腸湯
材料:香腸一根、胡蘿卜2/3根、洋蔥1/4個(gè)、鹽1/3茶匙、胡椒粉少許、醋1茶匙、雞粉1茶匙、水200毫升。
做法
1、將香腸隨意切小,可以切丁,也可以切小塊,根據(jù)個(gè)人喜好而定。
2、胡蘿卜削皮,與洋蔥一同洗凈后切成小粒,這樣更容易煮熟。
3、將胡蘿卜、香腸、洋蔥和水都放到鍋中,煮沸后,稍稍將火收小,熬煮一下后,放點(diǎn)鹽和胡椒粉、雞精調(diào)味。
4、后倒入碗中,加一點(diǎn)醋,令湯汁更美味。
減肥溫馨提示
胡蘿卜是我們常見(jiàn)的蔬菜啦,其實(shí)它含有的維生素種類很多哦,能為人體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),它還含有大量的胡蘿卜素,能補(bǔ)肝明目,經(jīng)常吃胡蘿卜對(duì)眼睛很好。
胡蘿卜中的植物纖維吸水性比較強(qiáng),進(jìn)入腸道后容易發(fā)生膨脹,從而促進(jìn)腸道蠕動(dòng),排出腸道的廢物。胡蘿卜還具有降糖物質(zhì),適合糖尿病人食用。
這款湯的調(diào)味料是一個(gè)關(guān)鍵點(diǎn),洋蔥、胡椒粉和醋能產(chǎn)生一定的刺激作用,促進(jìn)脂肪的燃燒,而且飯前喝湯對(duì)減肥很有效哦,能增添飽腹感,降低進(jìn)食量。
三、晚餐
減肥晚餐一般都是以清淡為主的,要避免油膩、辛辣的食物,那晚餐應(yīng)該吃一些什么來(lái)燃燒脂肪呢?其實(shí),西芹、黃瓜、土豆、冬瓜、胡蘿卜、玉米、豆芽等蔬菜都具有消脂的作用的哦,下面給大家推薦兩款適合作為晚餐的食譜。
推薦晚餐減肥食譜
1、蒜泥綠豆芽
材料:大蒜泥 50g,綠豆芽 250g,植物油少許,碎紅辣椒 7g,椒鹽少許。
做法
1、綠豆芽洗凈,投入沸水鍋中過(guò)水至熟,撈入純凈水中透涼,瀝盡水,盛入盤(pán)內(nèi)。
2、加入椒鹽、碎紅辣椒、植物油、大蒜泥拌勻即成。
減肥溫馨提示
之所以要推薦這個(gè)食譜是因?yàn)樗兜狼宓瓍s具有降脂的功效。綠豆芽含水量高而熱量低,含有膳食纖維,適合減肥的時(shí)候食用,而且它性屬寒涼,能夠中和大蒜的辛辣,所以蒜泥綠豆芽是符合晚餐清淡的標(biāo)準(zhǔn)的,而且還不會(huì)降低它的消脂功效。