黃魚燉豆腐 簡單做法營養(yǎng)均衡

  現(xiàn)在越來越多的朋友吃黃魚,因為黃魚的營養(yǎng)價值很高,它有很多的功效。黃魚燉豆腐是一道使用價值很高的家常菜,味道很是鮮香,豆腐跟魚的搭配是營養(yǎng)均衡的。朋友們想知道黃魚燉豆腐的做法嗎?下面就為大家介紹。

  做法一

  原料

  黃魚2條、豆腐200克、蔥、姜、蒜適量、干紅辣椒4~5根、淀粉少許、料酒、醬油、醋適量、鹽、白糖少許。

  做法

  1、黃魚處理干凈(頭可留可去,我的鍋有點小,所以把頭去掉了)豆腐切塊,蔥姜切末,蒜切小塊,干辣椒掰小段。

  2、洗凈的黃魚瀝干水,用廚房紙將魚身上的水份全部擦干。

  3、先準(zhǔn)備適量的淀粉,然后在在魚身上薄薄地涂一層淀粉。

先準(zhǔn)備適量的淀粉

  4、鍋燒熱,先用姜片在鍋壁上擦一遍,再倒入油(為了煎魚時魚皮不破,第2、3、4非常重要)。

  5、油稍熱即可將魚放入煎魚,2分鐘后翻面,再煎2分鐘。

  6、將兩條魚稍分開,鍋中留出一些空,先后放入干辣椒,蔥、姜、蒜略炒。

  7、加入醬油、料酒、鹽,接著倒入豆腐塊。

  8、鍋中加熱水,沒過魚和豆腐,大火煮開,轉(zhuǎn)中小火,加醋煮約15分鐘。

  9、出鍋前點少許白糖,再稍煮即可。

  做法二

  材料

  黃魚1斤,老豆腐1片,生姜適量,香菜適量,香蔥適量,精鹽適量。

  做法

  1.黃魚剖好,洗凈,抹干魚身上水份,豆腐切方塊。

  生姜切薄片;香蔥切蔥花,香菜切末兒。

  2.炒鍋燒熱后,倒少許清油,隨即加入黃魚,以及生姜片,略煎三分鐘左右。

  此時加適量礦泉水入鍋中(也可以用清水的,但我喜歡用礦泉水來做滾湯 )。

  3.鍋中湯水燒開后,倒入切好的豆腐塊,等再次燒開時,全部材料換入沙鍋中,加適量精鹽,改用小炎慢慢燉煮十五至二十分鐘。

  出鍋時,灑上切好的蔥花和香菜末,即可。

  做法三

  材料

  黃魚適量,老豆腐適量,生姜適量,香菜適量,香蔥適量,精鹽適量。

  做法

  1、把魚去除內(nèi)臟和魚鰓,洗凈。

  2、鍋里裝水,把魚放入鍋中小火燉至魚肉熟。

  3、加入豆腐,再燉10分鐘。

  4、加入鹽、生姜片、蔥末、香菜、紹酒調(diào)味即可。  

黃魚燉豆腐 黃魚燉豆腐的做法 黃魚的營養(yǎng)價值 
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