蛋白質(zhì)減肥 補(bǔ)充蛋白質(zhì)與減肥的完美結(jié)合

  減肥是人們永恒的話題,幾乎所有人都在說減肥,也有很多人在做這件事情。而蛋白質(zhì)是人體所需的重要的營(yíng)養(yǎng)元素,而補(bǔ)充蛋白質(zhì)也是很多人需要的,而我們?cè)趺床趴梢宰龅郊瓤梢匝a(bǔ)充蛋白質(zhì)又可以減肥呢?今天小編就為大家介紹一下吧!

  五天蛋白質(zhì)減肥食譜

  減肥是很多人都在做的事情,而怎樣在補(bǔ)充蛋白質(zhì)哦同時(shí)來減肥呢?下面小編就為大家介紹一個(gè)五天蛋白質(zhì)減肥食譜。

  DAY 1

  早餐:兩個(gè)水煮蛋(去蛋黃)、一杯脫脂牛奶、一個(gè)新鮮水果(香蕉等高糖水果好不要)

  午餐:兩個(gè)水煮蛋(去蛋黃)、一份清炒蔬菜、小份的米飯。

  晚餐:兩個(gè)水煮蛋(去蛋黃)、一份蔬菜色拉、一片全麥面包、一根黃瓜。

  DAY 2

  早餐:一個(gè)水煮蛋(去蛋黃)、兩片全麥面包、一杯無糖豆?jié){。

  午餐:一份炒蛋白、小份的米飯、一份清炒蔬菜。

  晚餐:一份蒸蛋白、一份清炒蔬菜、小份的米飯、一個(gè)番茄。

  DAY 3

  早餐:兩個(gè)水煮蛋(去蛋黃)、一杯低脂酸奶。

  午餐:一份蔬菜色拉、小份的米飯。

  晚餐:一份炒蛋白、一份清炒蔬菜、小份的米飯。

  DAY 4

  早餐:兩個(gè)水煮蛋(去蛋黃)、兩片全麥面包、一份蔬菜色拉。

  午餐:一份雞肉炒蛋白、小份米飯。

  晚餐:兩個(gè)水煮蛋(去蛋黃)、一份清炒蔬菜。

  DAY 5

  早餐:一份蛋白蔬菜色拉、一個(gè)饅頭。

  午餐:一份蛋白蔬菜色拉、少許梳打餅干、一杯檸檬水。

  晚餐:一份炒蛋白。

蛋白質(zhì)減肥 補(bǔ)充蛋白質(zhì) 飲食調(diào)理 
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