小米粥的熱量 簡(jiǎn)單又美味的小米粥(2)

  紅棗小米粥

  材料:小米30g,紅棗10顆,水。

  做法

  1.準(zhǔn)備材料。

  2.小米洗凈瀝干水分,紅棗洗凈去核備用。

  3.洗凈瀝干水分的小米,放入平底鍋,用小火炒。

  4.炒至干爽,并飄出香味即好。

  5.炒好的小米倒入砂鍋,放入去核的紅棗,倒入足量冷水。

  6.大火煮開,轉(zhuǎn)小火熬至濃稠成粥(期間需要不停攪拌防止粘底)。喜歡甜的,可以在吃的時(shí)候加入糖拌勻。

  南瓜小米粥

  材料:大米0.5杯,小米0.5杯,南瓜200克,水適量。

  做法

  1.大小米淘洗干凈,放入陶瓷煲。

  2.加入適量水,按照平常煮粥的濃稠加就可以了,中火燒開。

  3.南瓜去皮切小塊,放入陶瓷煲內(nèi)同煮,中火燒開。

  4.改文火,慢慢熬至喜好的程度,南瓜軟爛,用勺子背面把南瓜塊壓成泥拌勻即可。

  枸杞雙仁小米粥

  材料:小米200克,核桃仁(熟)、松仁(熟)各50克,枸杞子15克。

  做法

  1、小米淘洗干凈,下入清水鍋中燒開,用小火煮至微熟。

  2、下入核桃仁、松仁攪勻,小火煮至熟爛。

  3、下入枸杞子攪勻,煮至粥汁稠濃,出鍋盛入碗內(nèi)即成。

  特點(diǎn)

  色澤美觀,雙仁酥香,粥汁凋濃,營養(yǎng)滋補(bǔ)。

  功效

  小米中富含麥芽油,能將食物中儲(chǔ)存的能量轉(zhuǎn)化為生物能,從而加強(qiáng)肌肉的力量、耐力和活力,而且麥芽油是維生素E的好來源,嚴(yán)重缺乏維生素E會(huì)導(dǎo)致陰莖退化和萎縮,性激素分泌減少并喪失生殖能力。核桃仁、松仁均含有豐富的維生素E,具有激發(fā)性欲、引起性;中動(dòng)的功效。三者在此組合,配以具有滋肝補(bǔ)腎、益精明目的枸杞子同烹成主食,年老體弱、性功能有所減退者堅(jiān)持服用可起有效的助性作用。

  結(jié)語:以上就是小編為大家介紹的有關(guān)于小米粥所含的熱量以及小米粥的功效。相信大家現(xiàn)在對(duì)于小米粥也是有了進(jìn)一步的了解了,不是嗎?所以,如果大家想要吃小米粥的話,不妨來試一試小編教大家的小米粥的做法吧,相信可以做出非常美味的小米粥的。

小米粥的做法 小米粥的功效 小米粥的熱量 
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