涼拌苦瓜的家常做法 苦瓜還有這吃法

  苦瓜的營養(yǎng)價值為人們所熟知,可以清熱去火、殺毒消菌、減肥養(yǎng)顏、降血脂等等,尤其是女性吃了好。那么大家知道涼拌苦瓜的做法嗎?涼拌苦瓜的家常做法又有哪些呢?今天小編就帶領(lǐng)大家去了解一下。

  涼拌苦瓜的做法很簡單,我們完全可以在家里制作。下面小編就介紹幾種做法給大家。

涼拌苦瓜的做法很簡單,我們完全可以在家里制作

  做法一

  用料

  苦瓜2根、紅彩椒半個切絲、蔥半根切絲、蒜末、白糖、生抽、鹽、醋、香油。

  做法

  1、苦瓜洗凈后去掉瓜瓤和苦瓜的白色部分,將片好的苦瓜斜刀切成細絲。

  2、紅彩椒,大蔥切絲,將蒜末,生抽,糖,鹽,醋,香油混合均勻制成碗汁備用,一定要調(diào)制均勻。

  3、鍋內(nèi)做水,水開后放入一小勺鹽和少許油。下入苦瓜絲焯燙約15秒。

  4、盛出苦瓜絲迅速用水沖涼后控干水分。

  5、放上紅椒絲和蔥絲,淋上調(diào)好的汁攪拌均勻即可。

  6、喜歡辣椒的可以放些辣椒油攪拌均勻,不喜歡的可以不放。這樣做出來的味道那真是棒啊。

  做法二

  主料

  苦瓜(一根)、蔥白(一根)、紅彩椒(少許)。

  做法

  1、苦瓜洗凈,對半切開,去掉苦瓜瓤。

  2、斜刀切成均勻的薄片。

  3、鍋中加水,調(diào)入一茶勺的食鹽。

  4、水開以后下入苦瓜綽水。

  5、撈出放入事先準備好的涼開水里。

  6、紅椒和蔥白切絲,泡入水中,以便卷曲。

  7、把蒜茸放入調(diào)料碗中,加入生抽、醋、白糖、香油攪拌均勻。

  8、把苦瓜撈出稍微控干水分,擺入盤中,再放上紅椒和蔥白。

  9、把調(diào)料汁淋在苦瓜上。

  10、鍋中燒熱少許油。

  11、熱油澆在蒜茸上,即可食用。

  小竅門

  1、苦瓜瓤一定要去干凈

  2、盡量切薄點。

  3、綽水的時候要等水開再下入苦瓜。如果冷水就下入苦瓜,就變成煮苦瓜了。

  4、綽水時間不宜太長,時間越長,維生素C損失越多。

  5、在冷開水里浸泡過的,既保持了脆也保持了綠。

  做法三

  主料

  苦瓜250g、干檸檬片5g、油適量、鹽適量、生抽適量、蒜適量、干紅辣椒適量、味精適量、白芝麻適量。

  步驟

  1、把材料準備好。苦瓜洗凈,從中間切成段。

  2、把苦瓜切成圓圈狀,把中間的芯掏掉。

  3、干檸檬片用開水浸泡15分鐘。

  4、鍋里水開后,倒入苦瓜片。

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