蔬菜沙拉怎么做簡(jiǎn)單又好吃 簡(jiǎn)單做多種蔬菜

  人們每天都應(yīng)該吃很多不同種類(lèi)的蔬菜,才能保證營(yíng)養(yǎng)吸收的均衡。其實(shí)并不用做很多菜肴也可以吃到多種蔬菜,只要制作一份蔬菜沙拉即可,美味且營(yíng)養(yǎng)充足。朋友們想知道做蔬菜沙拉蔬菜沙拉做法嗎?下面就為大家介紹蔬菜沙拉怎么做簡(jiǎn)單又好吃。

  著準(zhǔn)備蔬菜沙拉食材的時(shí)候可以多準(zhǔn)備些不同顏色的蔬菜,這樣營(yíng)養(yǎng)元素就會(huì)更多樣,下面就來(lái)為大家介紹幾種它的做法。

  做法一

  主料

  適量的西紅柿約100克,黃瓜150克,紫橄欖菜100克,生菜50克,蔥頭50克,胡蘿卜50克,雞蛋瓣適量。

  調(diào)料

  卡夫奇妙醬100克,沙司50克,煉乳50克。

  做法

  1、將以上蔬菜全都清洗干凈,然后再將其一一都切成細(xì)絲備用。

  2、將50克卡夫奇妙醬和50克沙司調(diào)成紅色的沙拉醬,然后把剩余的卡夫奇妙醬和煉乳調(diào)成白色的沙拉醬待用。

  3、把雞蛋瓣圍擺在放蔬菜的盤(pán)子周?chē)?,連同紅色的沙拉醬、白色沙拉醬一同上桌,食用時(shí)調(diào)拌均勻即可。

  健康功效

  蔬菜有保護(hù)視力、促進(jìn)視細(xì)胞生成,提高免疫力的功效,粗纖維還可以幫助身體排毒。

  做法二

  材料

  苦苣適量,生菜適量,紫甘藍(lán)適量,奶酪適量,西紅柿適量,熟雞蛋適量,沙拉醬適量。

  做法

  1.將生菜掰開(kāi),然后清洗干凈,再將其一一鋪在碗底。

  2.上面排好切好的西紅柿和熟雞蛋。

  3.插上苦苣,擺好看些哦。

  4.在一側(cè)擺上紫甘藍(lán)小片,和奶酪。

  5.擠上沙拉醬。

  做法三

  材料

  蓮藕200g,茼蒿100g,白蘿卜50g,橄欖油2匙,白糖1匙,蔥花、黑芝麻、食鹽、食醋少許。

  做法

  (1)、蓮藕洗凈切片,茼蒿切段,,白蘿卜切條,各自用水焯一下,瀝干、晾涼。

  (2)、將所有材料放入玻璃碗中,加入橄欖油、白糖、食鹽、食醋,攪拌均勻。

  (3)、在上面撒上黑芝麻和細(xì)蔥花做點(diǎn)綴。

  健康功效

  抑菌殺菌,提高身體免疫力,抗氧化,預(yù)防心血管疾病、降低膽固醇。

  做法四

  材料

  胡蘿卜、西芹嫩芽、青椒、菜花、小紅番茄、小白菜。

  配料

  制作好的沙拉醬。

  輔料

  鹽、糖、味精。

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